Polecamy

W czym biegać zimą?

Potrzebujesz ok. 3 min. aby przeczytać ten wpis

Artykuł sponsorowany

Mimo że zima jest porą roku raczej kojarzoną ze sportami takimi jak narty czy snowboard, to jest to także dobry czas na bieganie. Jak jednak przygotować się do zimowego biegania, aby warunki atmosferyczne nie tylko nam nie przeszkadzały, ale nawet sprzyjały? Podpowiadamy, jakie ubrania do biegania sprawdzą się w zimie najlepiej.

Chociaż wydawać by się mogło, że śnieg i mróz nie idą w parze z bieganiem, to zimowe przebieżki mogą nie tylko przynieść dużo frajdy, ale także korzyści zdrowotnych. Należy się jednak odpowiednio do nich przygotować. 

Podstawowe zasady zimowego ubioru do biegania

Spora część biegaczy, zwłaszcza tych początkujących, ma tendencję do zbyt ciepłego ubierania się na zimowe treningi. Kilkanaście ciepłych warstw naprawdę nie jest konieczne, ponieważ bieg, nawet ten powolny, jest wymagającą formą aktywności i po kilku minutach organizm dość mocno się rozgrzewa. Jeśli stoisz więc przed wyborem ubioru na zimowy trening biegowy, pamiętaj o bardzo prostej zasadzie –  na bieganie zimą ubierz się tak, żeby na początku było Ci nieco za chłodno. 

Kilka warstw ubrań

Wybierając się na trening w zimie, warto zastosować znaną wszystkim od dziecka zasadę ubioru „na cebulkę”. Jeśli chodzi i strój dla biegacza, to najlepszym rozwiązaniem będą trzy warstwy ubrań. Pierwszą z nich powinna być oddychająca i idealnie dopasowana do ciała bielizna termiczna. Tego typu bielizna, składająca się zazwyczaj z koszulki oraz dopasowanych legginsów, to gwarancja dobrego transportu nadmiaru ciepła poza skórę, co ułatwia utrzymanie jej w suchym stanie.

Druga warstwa do ciepła i wygodna bluza, która nie ogranicza ruchów, a także legginsy męskie do biegania. Ostatnia warstwa to kurtka do biegania męska, która skutecznie będzie chronić Cię  przed nieprzyjemnymi warunkami atmosferycznymi takimi jak wiatr, śnieg, czy deszcz. Ważne jest jednak, aby pamiętać o tym, że ubrania powinny być doskonale dopasowane do Ciebie i pozwalać Ci na maksymalny zakres ruchów.

Akcesoria do biegania

Oprócz głównego ubioru nie możesz także zapomnieć o różnego rodzaju akcesoriach, które dodatkowo ochronią Cię przed zimowymi temperaturami.

Pamiętaj przede wszystkim o nakryciu głowy, które zabezpieczy Twoje uszy przed odmrożeniem. W tej roli świetnie sprawdzi się opaska do biegania na głowę lub klasyczna czapka do biegania. Warto mieć ze sobą również ciepłe rękawiczki. Bardzo ważne są również odpowiednie skarpety do biegania. Słabo zakryty Achilles podczas mrozu może skończyć się nieprzyjemną kontuzją, dlatego też pamiętaj o ubraniu wygodnych i bardzo ciepłych skarpet przystosowanych do biegania w zimie.

Zdj. główne: Fil Mazzarino/unsplash.com

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

Rekomendowane
Kinezyterapia: Wzmocnij swoje ciało i popraw jakość życia!
Kinezyterapia: Wzmocnij swoje ciało i popraw jakość życia!
Kinezyterapia to nieoceniona forma wsparcia dla Twojego zdrowia i aktywności fizycznej. Wykorzystaj ją, aby cieszyć się pełnią życia!
Ulga dla firm z branży sportu – co da klubom?
Ulga dla firm z branży sportu – co da klubom?
Nowy projekt premiera Morawieckiego ma pomóc w rozwoju sportu, kultury i nauki w Polsce.
Prestiżowe destynacje narciarskie – które stoki warto odwiedzić?
Prestiżowe destynacje narciarskie – które stoki warto odwiedzić?
Szukając prestiżowych kurortów narciarskich, warto postawić na jeden ze szwajcarskich lub włoskich ośrodków.
Ostatnie wpisy