Artykuł sponsorowany
Redakcja nie ponosi odpowiedzialności za treść artykułu i osobiste poglądy autora.
Tracisz czas na dojazdy do pracy? Do tej pory jeździsz autem lub autobusem, a brakuje Ci ciągle czasu na treningi? Jest na to sposób. Spróbuj zostawić auto i przesiąść się tym razem na rower. Skorzystają na tym Twoje finanse i Twoja kondycja. Po pierwsze, rower to chyba najtańszy środek transportu. Po drugie, dystans, który musisz pokonać, zrobisz tym razem na rowerze. Codzienna perspektywa kilku lub kilkunastu kilometrów na rowerze może Ci przynieść naprawdę wiele korzyści. Spalone kalorie, endorfiny uwalniane pod wpływem wysiłku fizycznego i smuklejsza sylwetka, to tylko niektóre plusy jazdy na rowerze do pracy. Jeśli dystans jest zbyt długi lub musisz pokonać go szybciej, wypróbuj rower elektryczny. Tu również musisz używać siły mięśni, a wspomaganie działa tylko na wybranych fragmentach terenu. Tak samo jest to z korzyścią dla Twojej kondycji. Jeśli obawiasz się, że przyjedziesz do pracy zbyt mokry, to zastosuj wcześniej wysokiej jakości antyperspirant w kulce. Taki kosmetyk zwiększy Twoje poczucie pewności siebie.
Jadąc do pracy, możesz poświęcić chwilę, aby zatrzymać się w pobliskim parku. Bardzo często takie miejsca są wyposażone w siłownie na powietrzu, dzięki którym darmowo i w kontakcie z naturą, poćwiczysz. Taka siłownia na powietrzu to naprawdę świetne rozwiązanie wiosną i latem, które sprawdzi się, jeśli lubisz ćwiczyć poza domem. Trening na powietrzu to czysta przyjemność, która doda Ci odprężenia i zrelaksuje Cię. Patrzenie na zieleń, dotlenienie, a także wydzielanie większej ilości hormonów szczęścia niż przy treningu w pomieszczeniu, to liczne plusy takiej aktywności poza domem. Możesz wykonywać ćwiczenia typu pompki, przysiady czy spacer wykroczny. Tak naprawdę możesz nawet ćwiczyć rozciąganie przy drzewie. Wystarczy Ci zaledwie 15 minut treningu w parku przed pracą, aby osiągnąć zadowalające efekty.
Wreszcie ostatni pomysł na ćwiczenia, to po prostu wykonywanie ich przy biurku. Jeśli siedzisz tyle godzin za komputerem, to z pewnością wiesz, że wpływa to negatywnie na Twoją kondycję i samopoczucie. Dlatego musisz przejąć inicjatywę i zacząć robienie ćwiczeń przy biurku w pracy. Możesz zacząć od podnoszenia nóg w pozycji siedzącej, a także od nożyc pionowych w siedzeniu, z nogami wyciągniętymi przed siebie. Inne ćwiczenia to napinanie mięśni pośladków, które w prosty sposób pomoże Ci poprawić tą partię ciała, a nie musisz wiele się ruszać. Wykonuj także wspięcia na palcach z pozycji siedzącej. Dzięki temu trochę wyćwiczysz łydki i poprawisz napięcie mięśni. Nie zapomnij o ćwiczeniach na łagodzenie napięcia szyi, a także na rozluźnienie mięśni karku. Te dwie ostatnie dolegliwości niestety są bardzo częste przy pracy siedzącej. Regularne ćwiczenia na rozluźnienie pomogą Ci zniwelować skutki siedzenia przed ekranem.
