1. Żużlowy marketing po lubelsku. Jak Motor Lublin rozpromował miasto i zapracował na wyższą dotację
  2. Koszt utrzymania i treningu konia wyścigowego szlachetnej krwi
  3. PGE sponsorem tytularnym Dywizji Mistrzowskiej Polskiej Ligi Esportowej!
  4. Pierwsza Liga Piłkarska kontynuuje współpracę z Fortuną
  5. PGE pozostanie sponsorem tytularnym Stadionu Narodowego w Warszawie
  6. WTS Sparta Wrocław rozszerza współpracę z partnerami biznesowymi
  7. Kongres Sport Biznes Polska – nowe forum współpracy i fachowej wiedzy
  8. Były prezes Piasta Gliwice wszedł do zarządu Lechii Gdańsk
  9. Inwestycja w jacht na wynajem – czy to się opłaca?
  10. Biznesy Roberta Lewandowskiego – w co inwestuje najlepszy piłkarz świata?
  11. „Lechia najważniejszą sportową wizytówką Gdańska”. Miasto dofinansuje klub ogromną kwotą!
  12. ZPRP będzie miał nowego prezesa. Henryk Szczepański tymczasowo zastąpił Andrzeja Kraśnickiego
  13. Partnerzy Rakowa Częstochowa przedłużyli umowy sponsorskie
  14. Mocni sponsorzy angażują się we wspieranie żeńskich klubów siatkarskich
  15. Korzyści z gry w squasha, które przydadzą się w biznesie
  16. Polskie kluby żużlowe coraz atrakcyjniejsze w oczach sponsorów
  17. Iga Świątek zyskała mocnego sponsora. „Jestem szczęśliwa, że mam wsparcie tak poważnej firmy”
  18. Zmiany właścicielskie w Lechu Poznań. Piotr Rutkowski z pakietem większościowym
  19. E-sport – branża, w którą opłaca się inwestować
  20. Ergonomia pracy, czyli jak zwiększyć komfort pracy w biurze
  21. Energa będzie wspierać polski amp futbol przez kolejne trzy lata
  22. Nowy nadawca na Bałkanach pokaże mecze PKO Bank Polski Ekstraklasy
  23. PKN ORLEN przedłużył partnerstwo strategiczne z PKOl o kolejne cztery lata
  24. PepsiCo na dłużej partnerem strategicznym Legii Warszawa
  25. Małe akcesoria do ćwiczeń, które warto mieć przy sobie
  26. Rehasport przedłużył współpracę ze Związkiem Piłki Ręcznej w Polsce
  27. Enea głównym sponsorem tytularnym koszykarskiego mistrza Polski
  28. Ekstraklasa wkracza na międzynarodową platformę sprzedaży praw mediowych!
  29. Robert Lewandowski triumfatorem plebiscytu na Najlepszego Sportowca Polski 2020. Nagrody specjalne dla PKN Orlen i Totalizatora Sportowego
  30. Joma zastąpiła 4F w roli sponsora technicznego ZPRP
  31. Nowe trendy w benefitach sportowych – czy niedługo dotrą do Polski?
  32. „Dołączamy do najlepszych. Najlepsi dołączają do nas” – Lewandowski nową twarzą 4F
  33. Zespół cieśni nadgarstka – jakie ćwiczenia pomogą zapobiec niedokrwieniu nerwów?
  34. Iga Świątek zostanie pierwszą w historii polską ambasadorką marki Rolex!
  35. Nie daj się przyspawać do blatu – zestaw praktycznych ćwiczeń dla pracowników biurowych
  36. Prestiżowe destynacje narciarskie – które stoki warto odwiedzić?
  37. Grupa PGE pozostaje sponsorem tytularnym najlepszej żużlowej ligi świata!
  38. Piękno warte miliony – najdroższe rasy koni na świecie
  39. PKN ORLEN na dłużej w Formule 1. Państwowa spółka pozostanie Sponsorem Tytularnym zespołu Alfa Romeo
  40. Pogoń Szczecin z nagrodą „Społecznej Odpowiedzialności Biznesu”
  41. Wirtualna Polska Media S.A. na dłużej Oficjalnym Partnerem Medialnym PGNiG Superligi
  42. Ekstraklasa S.A. rozpoczęła poszukiwania partnera do obsługi ligowego serwisu OTT
  43. Jak optymalnie dobrać rakietę do padla?
  44. Telewizyjna ekspansja Ekstraklasy. Nowe umowy na transmisje międzynarodowe już ratyfikowane
  45. LOTTO partnerem głównym koszykarskiego Pucharu Polski i Konkursu Wsadów
  46. Wypoczynek na najwyższym poziomie. Czym St. Moritz przyciąga biznesmenów?
  47. Sprzęt pod biurko – sposób na aktywność w godzinach pracy
  48. 50 Najbardziej Wpływowych Ludzi w Polskim Sporcie – Robert Lewandowski na szczycie zestawienia!
  49. Branżowe turnieje w halowej piłce nożnej przełożone
  50. Luksusowe jachty – specjalność polskich zakładów
  51. Jak zacząć grać w golfa i ile to kosztuje?
  52. Nowa Rada Nadzorcza spółki Ekstraklasa S.A. Dariusz Mioduski na stanowisku przewodniczącego
  53. Business Tennis League – największa amatorska liga tenisowa dla firm
  54. Najbogatsi właściciele klubów sportowych
  55. Tenis, wędkarstwo, surfing – jak spędzają wolny czas najbogatsi Polacy?
  56. Co trzeba wiedzieć przed rozpoczęciem gry w padla?
  57. Golf, bocce, polo – vipowskie sporty, które uprawia coraz więcej Polaków
  58. Chiński potentat rynku e-commerce nowym partnerem Lecha Poznań!
  59. „Aktywna przerwa w pracy” – najlepsza fizjoprofilaktyka dla pracowników biurowych
  60. Branżowe turnieje piłkarskie zyskują na popularności
  61. 16. Gala Nagród Biznesu Sportowego: Specjalne wyróżnienie dla Polskiego Związku Tenisowego
  62. Benefit Systems odnotował znaczące straty. Polacy coraz częściej rezygnują z kart MultiSport
  63. Międzynarodowy broker głównym sponsorem Legii Warszawa!
  64. Pride of Poland 2020: Polska klacz wylicytowana za 1,25 mln euro!
piątek, 26 lutego, 2021
Banner Top
  1. Żużlowy marketing po lubelsku. Jak Motor Lublin rozpromował miasto i zapracował na wyższą dotację
  2. Koszt utrzymania i treningu konia wyścigowego szlachetnej krwi
  3. PGE sponsorem tytularnym Dywizji Mistrzowskiej Polskiej Ligi Esportowej!
  4. Pierwsza Liga Piłkarska kontynuuje współpracę z Fortuną
  5. PGE pozostanie sponsorem tytularnym Stadionu Narodowego w Warszawie
  6. WTS Sparta Wrocław rozszerza współpracę z partnerami biznesowymi
  7. Kongres Sport Biznes Polska – nowe forum współpracy i fachowej wiedzy
  8. Były prezes Piasta Gliwice wszedł do zarządu Lechii Gdańsk
  9. Inwestycja w jacht na wynajem – czy to się opłaca?
  10. Biznesy Roberta Lewandowskiego – w co inwestuje najlepszy piłkarz świata?
  11. „Lechia najważniejszą sportową wizytówką Gdańska”. Miasto dofinansuje klub ogromną kwotą!
  12. ZPRP będzie miał nowego prezesa. Henryk Szczepański tymczasowo zastąpił Andrzeja Kraśnickiego
  13. Partnerzy Rakowa Częstochowa przedłużyli umowy sponsorskie
  14. Mocni sponsorzy angażują się we wspieranie żeńskich klubów siatkarskich
  15. Korzyści z gry w squasha, które przydadzą się w biznesie
  16. Polskie kluby żużlowe coraz atrakcyjniejsze w oczach sponsorów
  17. Iga Świątek zyskała mocnego sponsora. „Jestem szczęśliwa, że mam wsparcie tak poważnej firmy”
  18. Zmiany właścicielskie w Lechu Poznań. Piotr Rutkowski z pakietem większościowym
  19. E-sport – branża, w którą opłaca się inwestować
  20. Ergonomia pracy, czyli jak zwiększyć komfort pracy w biurze
  21. Energa będzie wspierać polski amp futbol przez kolejne trzy lata
  22. Nowy nadawca na Bałkanach pokaże mecze PKO Bank Polski Ekstraklasy
  23. PKN ORLEN przedłużył partnerstwo strategiczne z PKOl o kolejne cztery lata
  24. PepsiCo na dłużej partnerem strategicznym Legii Warszawa
  25. Małe akcesoria do ćwiczeń, które warto mieć przy sobie
  26. Rehasport przedłużył współpracę ze Związkiem Piłki Ręcznej w Polsce
  27. Enea głównym sponsorem tytularnym koszykarskiego mistrza Polski
  28. Ekstraklasa wkracza na międzynarodową platformę sprzedaży praw mediowych!
  29. Robert Lewandowski triumfatorem plebiscytu na Najlepszego Sportowca Polski 2020. Nagrody specjalne dla PKN Orlen i Totalizatora Sportowego
  30. Joma zastąpiła 4F w roli sponsora technicznego ZPRP
  31. Nowe trendy w benefitach sportowych – czy niedługo dotrą do Polski?
  32. „Dołączamy do najlepszych. Najlepsi dołączają do nas” – Lewandowski nową twarzą 4F
  33. Zespół cieśni nadgarstka – jakie ćwiczenia pomogą zapobiec niedokrwieniu nerwów?
  34. Iga Świątek zostanie pierwszą w historii polską ambasadorką marki Rolex!
  35. Nie daj się przyspawać do blatu – zestaw praktycznych ćwiczeń dla pracowników biurowych
  36. Prestiżowe destynacje narciarskie – które stoki warto odwiedzić?
  37. Grupa PGE pozostaje sponsorem tytularnym najlepszej żużlowej ligi świata!
  38. Piękno warte miliony – najdroższe rasy koni na świecie
  39. PKN ORLEN na dłużej w Formule 1. Państwowa spółka pozostanie Sponsorem Tytularnym zespołu Alfa Romeo
  40. Pogoń Szczecin z nagrodą „Społecznej Odpowiedzialności Biznesu”
  41. Wirtualna Polska Media S.A. na dłużej Oficjalnym Partnerem Medialnym PGNiG Superligi
  42. Ekstraklasa S.A. rozpoczęła poszukiwania partnera do obsługi ligowego serwisu OTT
  43. Jak optymalnie dobrać rakietę do padla?
  44. Telewizyjna ekspansja Ekstraklasy. Nowe umowy na transmisje międzynarodowe już ratyfikowane
  45. LOTTO partnerem głównym koszykarskiego Pucharu Polski i Konkursu Wsadów
  46. Wypoczynek na najwyższym poziomie. Czym St. Moritz przyciąga biznesmenów?
  47. Sprzęt pod biurko – sposób na aktywność w godzinach pracy
  48. 50 Najbardziej Wpływowych Ludzi w Polskim Sporcie – Robert Lewandowski na szczycie zestawienia!
  49. Branżowe turnieje w halowej piłce nożnej przełożone
  50. Luksusowe jachty – specjalność polskich zakładów
  51. Jak zacząć grać w golfa i ile to kosztuje?
  52. Nowa Rada Nadzorcza spółki Ekstraklasa S.A. Dariusz Mioduski na stanowisku przewodniczącego
  53. Business Tennis League – największa amatorska liga tenisowa dla firm
  54. Najbogatsi właściciele klubów sportowych
  55. Tenis, wędkarstwo, surfing – jak spędzają wolny czas najbogatsi Polacy?
  56. Co trzeba wiedzieć przed rozpoczęciem gry w padla?
  57. Golf, bocce, polo – vipowskie sporty, które uprawia coraz więcej Polaków
  58. Chiński potentat rynku e-commerce nowym partnerem Lecha Poznań!
  59. „Aktywna przerwa w pracy” – najlepsza fizjoprofilaktyka dla pracowników biurowych
  60. Branżowe turnieje piłkarskie zyskują na popularności
  61. 16. Gala Nagród Biznesu Sportowego: Specjalne wyróżnienie dla Polskiego Związku Tenisowego
  62. Benefit Systems odnotował znaczące straty. Polacy coraz częściej rezygnują z kart MultiSport
  63. Międzynarodowy broker głównym sponsorem Legii Warszawa!
  64. Pride of Poland 2020: Polska klacz wylicytowana za 1,25 mln euro!

Squash to sport, który cieszy się bardzo dużą popularnością. Uznawany jest nawet za ulubioną dyscyplinę pracowników korporacji. Wynika to z faktu, iż jest to niezwykle dynamiczna i szybka gra, która nie wymaga nie lada zwinności i sprytu. Jeszcze do niedawna squash uznawany był za elitarny sport. Obecnie jednak jest on znacznie bardziej przystępny cenowo, co sprawia, że każdy może spróbować swoich sił w tej dyscyplinie. Jakie są główne korzyści płynące z gry w squasha?

Squash – co to za sport?

Squash to sport polegający na odbijaniu niewielkiej piłeczki o ścianę w wyznaczonym polu, które jest ograniczone liniami. Rozgrywka rozpoczyna się od serwisu. Pierwszego serwującego losuje się tutaj poprzez obrót rakiety. W czasie gry zawodnicy odbijają piłkę tak, aby za każdym razem odbiła się ona od przedniej ściany, 1 raz od podłogi. Trwa ona do momentu, w którym któryś z nich odbierze ją w sposób nieprawidłowy lub skutecznie utrudni jej odbiór przeciwnikowi. Rakiety służące do gry w squasha mają owalny kształt. Piłka jest mała i lekka.

Dlaczego warto grać w squasha?

Sport ten doskonale kształtuje wytrzymałość organizmu. Regularnie grając w squasha, możemy skutecznie wzmocnić aerobowy system energetyczny. Ten sport to także znakomite rozwiązanie dla wszystkich osób, które chcą poprawić swoją kondycję.

Gra w squasha pozwala pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej. Podczas 60-minutowej rozgrywki spalić można aż 1000 kalorii. Co ważne, po tego typu wysiłku, organizm spala je przez kilka godzin po zakończonym meczu.

Pozytywny wpływ na poprawę samopoczucia czyni ze squasha znakomite rozwiązanie dla osób zestresowanych, które w codziennej pracy mierzą się z różnego rodzaju wyzwaniami. To aktywność, która pozwala skutecznie pozbyć się negatywnych emocji, gniewu, czy smutku.

Squash rozwija poczucie pewności siebie. Im dłużej uprawia się ten sport, tym technika gry staje się lepsza, a liczba wygranych pojedynków – większa.

Jest to sport, który doskonale wpływa na układ sercowo-naczyniowy i oddechowy. Dodatkowo wzmacnia on mięśnie oraz w pozytywny sposób wpływa na ukrwienie poszczególnych narządów. Sprawia to, że krew lepiej odprowadza tlen oraz składniki odżywcze do komórek, odbierając produkty przemiany materii.

Squash przyczynia się do poprawy kondycji ruchowej i orientacji w przestrzeni. Wynika to z tego, że podczas rozgrywki ciało musi być perfekcyjnie skoordynowane, a wzrok – skierowany na niezwykle szybką, niewielką piłeczkę.

Tego typu aktywność znakomicie rozwija zwinność. Podczas gry w squasha, zawodnik musi bardzo szybko zmieniać kierunek ruchu i zatrzymywać się. Niezbędna jest tutaj umiejętność ekspresowego startu oraz stosownego ustawienia się w kierunku lecącej piłki. Kluczem do osiągnięcia sukcesu w squashu jest takie jej zagranie w stosowne miejsce na korcie, by przeciwnik nie był w stanie jej odebrać.

Regularne rozgrywki w squasha zwiększają elastyczność ciała. Związane jest to z tym że sport ten wymaga intensywnej pracy mięśni, ścięgien, więzadeł oraz stawów. Wypracowana podczas wielu rozgrywek gibkość zapewnia szybkie poruszanie się po boisku oraz poprawne zagrania piłeczki. Elastyczność pozwala natomiast oszczędzać energię podczas meczu i zachowywać ją na później.

Squash prowadzi też do poprawy koncentracji. Podczas meczu zawodnik musi bowiem przez cały czas obserwować zarówno przeciwnika, jak i piłeczkę. W czasie gry umysł intensywnie pracuje, otrzymując na bieżąco informacje od narządów równowagi, wzroku oraz słuchu, co pozwala na oddanie skutecznego uderzenia i odpowiednie ustawienie się na korcie.

Wiedzieliście, że squash na tle innych dyscyplin ma znacznie więcej zalet?! Badanie zlecone przez Forbes’a ustaliły,…

Opublikowany przez Squash Space Środa, 14 stycznia 2015

Zdjęcie wyróżniające: Freepik

Tagi: , , , , , , , , , , , , , , , , ,
Justyna Zajdel
Copywriter z wieloletnim doświadczeniem w branży. Magister Socjologii na Uniwersytecie Jagiellońskim. Prywatnie miłośniczka kulinariów i podróży, które zajmują większą część jej wolnego czasu.

0 Komentarzy

Napisz komentarz