1. Hole in one – golfowe uderzenie marzeń warte miliony
  2. Co zabrać na długą wycieczkę rowerową?
  3. Zajęcia z trenerem personalnym dla pracowników korporacji – benefit sportowy, który przynosi obopólne korzyści
  4. Czy i dlaczego warto kupić sprzęt sportowy na raty?
  5. Jak dużo zarobią kluby piłkarskie w Lidze Mistrzów? Sprawdzamy!
  6. Wartość marketingowa Igi Świątek rośnie w błyskawicznym tempie. Czy najlepsza polska tenisistka przegoni Roberta Lewandowskiego?
  7. Wyjazd na narty – co warto ze sobą zabrać?
  8. Prawo i sport: Czy sponsoring sportowy można wliczyć w koszty uzyskania przychodu?
  9. Cezary Kulesza – wszystkie biznesy nowego prezesa PZPN
  10. Ile będzie zarabiał trener polskich siatkarzy? Sprawdzamy!
  11. Jakie wybrać dodatkowe ubezpieczenie na życie?
  12. Ile Legia Warszawa zarobiła na Lidze Europy? Odpowiedź jest imponująca!
  13. Branża fitness po pandemii – jak wygląda ich sytuacja?
  14. Jak wyrobić paszport? Krok po kroku przez urzędnicze formalności
  15. Ile na transferze Cristiano Ronaldo zyska Manchester United?
  16. Jak dbać o zbilansowaną dietę przy aktywnym trybie życia?
  17. Sponsoring tytularny polskich obiektów sportowych – niewykorzystany potencjał marketingowy i biznesowy
  18. Od przedwojennych gonitw do wielkich Derbów – historia Toru Wyścigów Konnych Służewiec
  19. Trekking – jakie ma zalety?
  20. Pierwszy skok do biznesu – legendarny Janne Ahonen otwiera własną firmę!
  21. Interesy na świeżym powietrzu. Gra w golfa jako sposób na nawiązanie nowych kontaktów biznesowych
  22. Monaco Yacht Show – największe targi ekskluzywnych jachtów w Europie z trzydziestoletnią tradycją
  23. Krajobraz branży fitness po odmrożeniu – milionowe długi i nowy porządek sanitarny
  24. Mistrzostwa Europy w piłce nożnej umiarkowanym sukcesem finansowym. Kto zarobił najwięcej na przełożonym EURO 2020?
  25. Jak zachęcić pracowników do jazdy rowerem?
  26. Czy MultiSport odbuduje pozycję sprzed lockdownu? Teraz czas na marketing
  27. Siłownia plenerowa – zestaw ćwiczeń, które odciążą Twoje plecy
  28. Dodatki i akcesoria, które zwiększą efektywność pracy w domu
  29. Ćwiczenia rozciągające – fundamentalny element zdrowej pracy na home office
  30. Rynek transmisji sportowych w Polsce coraz bardziej rozproszony. Co to oznacza dla kibiców?
  31. Malownicze krajobrazy i liczne atrakcje turystyczne – najlepsze europejskie kurorty żeglarskie
  32. Pudzianowski i Khalidov nadal na szczycie – ile zarabiają największe gwiazdy MMA w Polsce?
  33. Gumy do treningu palców i dłoni – wybawienie dla przyspawanych do myszy komputerowej
  34. Budowa pola golfowego – poradnik dla inwestorów
  35. Legia Warszawa stawia na tenis! Ambitne plany rozwoju sekcji tenisowej stołecznego klubu
  36. Najbardziej ekskluzywne stadniny koni na świecie – tu sport przeplata się z biznesem i sztuką
  37. Gastronomiczne biznesy znanych polskich piłkarzy
  38. Śladami Magellana – żeglarskie rekordy świata
  39. Bukmacherzy mocniej inwestują w polski futbol. Motor Lublin i Widzew Łódź z nowymi sponsorami!
  40. Najlepiej zarabiający sportowiec na świecie nie jest piłkarzem! Messi i Ronaldo zdetronizowani
  41. Bieganie – doskonała metoda na relaks po pracy i utrzymanie odpowiedniej kondycji
  42. Nie tylko tenis – BNP Paribas rozszerza zakres sponsoringu sportowego!
  43. Poduszka sensomotoryczna, czyli ukojenie dla bolących mięśni i stawów
  44. PKN ORLEN pozostanie sponsorem drużyn piłki ręcznej i nożnej Wisły Płock!
  45. Prestiż i wielkie pieniądze – oto najsłynniejsze turnieje golfowe na świecie!
  46. Liga miliarderów. Ile warte są największe kluby NBA?
  47. Podnoszenie bandery i starodawne przesądy, czyli żeglarska etykieta od podszewki
  48. Gadżety ułatwiające monitorowanie treningu
  49. NENT Group opanowuje polski rynek praw telewizyjnych. Premier League od sezonu 2022/23 tylko w Viaplay!
  50. Joga przy biurku – te asany możesz wykonać w pracy!
  51. Wybitne sportsmenki, doświadczone menedżerki – najbardziej wpływowe kobiety w polskim sporcie
  52. Konferencja Prawo Sport Finanse 2021 – aż pięć paneli dyskusyjnych i zagraniczni goście
  53. BNP Paribas sponsorem tytularnym lipcowego turnieju tenisowego WTA 250 w Gdyni
  54. Mniej niż przed rokiem, ale wciąż dużo. Ile zarobią kierowcy F1 w sezonie 2021?
  55. Czy na wyścigach konnych można dorobić się fortuny?
  56. Serena Williams – tenisistka, która stała się prężną bizneswoman
  57. FIWE Future Star – zgłoś się do konkursu!
  58. STS przedłużył o cztery lata umowę sponsorską z Jagiellonią Białystok
  59. Uzależnieni od sponsorów i dotacji – o finansowaniu polskich lekkoatletów
  60. Sprawny przedsiębiorca i znakomity żeglarz – kim jest Wojciech Kaliski, prezes Polskiego Związku Squasha?
  61. IO Tokio 2021 najdroższą olimpiadą w historii. Kto zyska, a kto straci na wielkiej sportowej imprezie?
  62. Poduszka finansowa dla Wisły Kraków – ORLEN OIL sponsorem strategicznym zasłużonego klubu!
  63. Od małych pontonów po luksusowe jachty – jak wyglądają największe targi żeglarskie na świecie?
  64. Jak pozbyć się bólu pleców? Ćwiczenia dla pracowników biurowych i fizycznych
  65. Którzy światowi milionerzy pokochali grę w polo?
  66. PZU Sport – czy rozwijający się benefit podbije polski rynek fitness?
  67. FedEx zadba o logistykę podczas jubileuszowego turnieju UEFA EURO 2020
  68. Michał Sołowow – od utytułowanego rajdowca do najbogatszego Polaka na świecie
  69. Od czego zacząć pracę nad sylwetką? Porady dla osób pracujących
  70. Z jakich udogodnień można korzystać w biurach urządzonych według zasad office wellness?
  71. PlusLiga 2021/22: VERVA Warszawa straciła sponsora tytularnego, PGE Skra Bełchatów na Clubhouse
  72. Czy trener personalny to opłacalne zajęcie?
  73. Royal Ascot – najsłynniejsze wyścigi konne przepełnione blichtrem i luksusem
  74. Bitcoin coraz mocniej wkracza do świata sportu
  75. Ile trzeba zapłacić za reklamę na koszulkach największych klubów Premier League?
  76. PKO Bank Polski i marka LOTTO pozostaną sponsorami piłkarskiej Ekstraklasy
  77. Ile kosztuje budowa prywatnego kortu tenisowego?
  78. Polscy milionerzy, dla których golf stał się życiową pasją
  79. Znani Polacy, którzy inwestują w e-sport
  80. Bank Pekao S.A. zaangażuje się w sponsorowanie całej polskiej koszykówki!
  81. Ściskacz do rąk – sposób na zachowanie pełnej sprawności nadgarstków i dłoni
  82. Dlaczego polo przyciąga tak wielu inwestorów?
  83. Wzmocnij mięśnie nóg w pracy – ćwiczenia biurowe na nogi
  84. Grupa LOTOS i Carrefour Polska w gronie sponsorów Tour de Pologne
  85. Polskie firmy, które zawojowały rynek odzieży sportowej
  86. Pandemia wzmogła zainteresowanie sportem. Którzy sponsorzy zyskali na rozpoznawalności?
  87. Jak przebiegają prestiżowe aukcje koni?
  88. Światowy potentat elektroniczny oficjalnym sponsorem Mistrzostw Świata w Katarze
  89. Kiedy słynny jacht „I Love Poland” ponownie wypłynie na szerokie wody?
  90. Kryzys ich nie dotknął. Najlepiej zarabiający koszykarze NBA
  91. Elitarność i przywileje – polskie kluby golfowe zachęcają do członkostwa
  92. Polski Związek Szachowy ze wsparciem spółki skarbu państwa!
  93. Grywalizacja w firmie – benefit, który przynosi obopólne korzyści
  94. Koniec piłkarskiego eldorado. Które kluby straciły najwięcej przez pandemię koronawirusa?
  95. Sitting is the new smoking! O tym, dlaczego siedzący tryb pracy skraca nasze życie
  96. Kantor kryptowalut sponsorem czołowej polskiej szkółki piłkarskiej!
  97. Jeszcze więcej dla najbogatszych. Czy Superliga zrewolucjonizuje światowy futbol?
  98. Ile kosztuje żeglowanie po całym świecie?
  99. Najpopularniejsze przyrządy do treningu dłoni
  100. Rekordowe przychody dla sponsora tytularnego PKO BP Ekstraklasy
  101. Jak łączyć treningi z pracą zawodową na pełny etat?
  102. Jak wygląda finansowanie sportu przez spółki skarbu państwa?
  103. Odżywki dla e-sportowców – pomysł na biznes polskiej firmy
  104. Ewa Pajor dołączyła do Roberta Lewandowskiego. Polska piłkarka ambasadorką T-Mobile!
  105. Jazda z klasą – jak na przestrzeni lat ewoluował ubiór jeździecki?
  106. Pomysły na sportową integrację pracowników
  107. Królewski sport, królewskie gaże. Szachista też może zostać milionerem!
  108. Ile kosztuje wychowanie tenisowego mistrza?
  109. Słoweński nadawca nabył prawa do transmisji meczów PGNiG Superligi
  110. Fitting kijów golfowych – pierwszy krok do poprawy wyników
  111. „Polska liga bukmacherska”. Legalne zakłady bukmacherskie największym sponsorem klubów Ekstraklasy i I Ligi
  112. Prawnik, syn milionera, absolwent Harvardu – kim są ludzie, którzy rządzą światowym boksem?
  113. Szkółka narciarska lub snowboardowa – sprawdzony sposób na zimowy biznes
  114. Mecze piłkarskiej reprezentacji Polski na antenach TVP do 2028!
  115. Bliskowschodni kapitał zdominował współczesny futbol. Jacy sponsorzy widnieją na koszulkach najmocniejszych drużyn świata?
  116. Siłownia – dobry pomysł na własny biznes
  117. EMS – nowoczesna forma treningów
  118. Legalni bukmacherzy, którzy sponsorują polskie drużyny piłkarskie
  119. Największe kluby polo w Polsce
  120. Commercecon rozszerzył działania sponsoringu sportowego o rugby
  121. Czarter i leasing jachtów, czyli jak zarabiać na ekskluzywnych łodziach
  122. Federer i inni milionerzy. Którzy tenisiści zarobili najwięcej w 2020 roku?
  123. Jak założyć klub sportowy?
  124. Salesforce nowym partnerem technologicznym Legii Warszawa
  125. Masażery do karku i pleców – ukojenie dla mięśni podczas pracy przy komputerze
  126. Dlaczego wartość reklamowa Roberta Lewandowskiego jest nieproporcjonalna do sukcesów sportowych?
  127. Pierwszoligowe kluby piłkarskie ze wsparciem znaczących sponsorów
  128. Wydarzenia, które najmocniej wpłynęły na marketing w branży sportowej w 2020 roku
  129. Kultowe pola golfowe – marzenie każdego golfisty
  130. Iga Świątek polską ambasadorką marki Xiaomi!
  131. Żużlowy marketing po lubelsku. Jak Motor Lublin rozpromował miasto i zapracował na wyższą dotację
  132. Koszt utrzymania i treningu konia wyścigowego szlachetnej krwi
  133. PGE sponsorem tytularnym Dywizji Mistrzowskiej Polskiej Ligi Esportowej!
  134. Pierwsza Liga Piłkarska kontynuuje współpracę z Fortuną
  135. PGE pozostanie sponsorem tytularnym Stadionu Narodowego w Warszawie
  136. WTS Sparta Wrocław rozszerza współpracę z partnerami biznesowymi
  137. Kongres Sport Biznes Polska – nowe forum współpracy i fachowej wiedzy
  138. Były prezes Piasta Gliwice wszedł do zarządu Lechii Gdańsk
  139. Inwestycja w jacht na wynajem – czy to się opłaca?
  140. Biznesy Roberta Lewandowskiego – w co inwestuje najlepszy piłkarz świata?
  141. „Lechia najważniejszą sportową wizytówką Gdańska”. Miasto dofinansuje klub ogromną kwotą!
  142. ZPRP będzie miał nowego prezesa. Henryk Szczepański tymczasowo zastąpił Andrzeja Kraśnickiego
  143. Partnerzy Rakowa Częstochowa przedłużyli umowy sponsorskie
  144. Mocni sponsorzy angażują się we wspieranie żeńskich klubów siatkarskich
  145. Korzyści z gry w squasha, które przydadzą się w biznesie
  146. Polskie kluby żużlowe coraz atrakcyjniejsze w oczach sponsorów
  147. Iga Świątek zyskała mocnego sponsora. „Jestem szczęśliwa, że mam wsparcie tak poważnej firmy”
  148. Zmiany właścicielskie w Lechu Poznań. Piotr Rutkowski z pakietem większościowym
  149. E-sport – branża, w którą opłaca się inwestować
  150. Ergonomia pracy, czyli jak zwiększyć komfort pracy w biurze
  151. Energa będzie wspierać polski amp futbol przez kolejne trzy lata
  152. Nowy nadawca na Bałkanach pokaże mecze PKO Bank Polski Ekstraklasy
  153. PKN ORLEN przedłużył partnerstwo strategiczne z PKOl o kolejne cztery lata
  154. PepsiCo na dłużej partnerem strategicznym Legii Warszawa
  155. Małe akcesoria do ćwiczeń, które warto mieć przy sobie
  156. Rehasport przedłużył współpracę ze Związkiem Piłki Ręcznej w Polsce
  157. Enea głównym sponsorem tytularnym koszykarskiego mistrza Polski
  158. Ekstraklasa wkracza na międzynarodową platformę sprzedaży praw mediowych!
  159. Robert Lewandowski triumfatorem plebiscytu na Najlepszego Sportowca Polski 2020. Nagrody specjalne dla PKN Orlen i Totalizatora Sportowego
  160. Joma zastąpiła 4F w roli sponsora technicznego ZPRP
  161. Nowe trendy w benefitach sportowych – czy niedługo dotrą do Polski?
  162. „Dołączamy do najlepszych. Najlepsi dołączają do nas” – Lewandowski nową twarzą 4F
  163. Zespół cieśni nadgarstka – jakie ćwiczenia pomogą zapobiec niedokrwieniu nerwów?
  164. Iga Świątek zostanie pierwszą w historii polską ambasadorką marki Rolex!
  165. Nie daj się przyspawać do blatu – zestaw praktycznych ćwiczeń dla pracowników biurowych
  166. Prestiżowe destynacje narciarskie – które stoki warto odwiedzić?
  167. Grupa PGE pozostaje sponsorem tytularnym najlepszej żużlowej ligi świata!
  168. Piękno warte miliony – najdroższe rasy koni na świecie
  169. PKN ORLEN na dłużej w Formule 1. Państwowa spółka pozostanie Sponsorem Tytularnym zespołu Alfa Romeo
  170. Pogoń Szczecin z nagrodą „Społecznej Odpowiedzialności Biznesu”
  171. Wirtualna Polska Media S.A. na dłużej Oficjalnym Partnerem Medialnym PGNiG Superligi
  172. Ekstraklasa S.A. rozpoczęła poszukiwania partnera do obsługi ligowego serwisu OTT
  173. Jak optymalnie dobrać rakietę do padla?
  174. Telewizyjna ekspansja Ekstraklasy. Nowe umowy na transmisje międzynarodowe już ratyfikowane
  175. LOTTO partnerem głównym koszykarskiego Pucharu Polski i Konkursu Wsadów
  176. Wypoczynek na najwyższym poziomie. Czym St. Moritz przyciąga biznesmenów?
  177. Sprzęt pod biurko – sposób na aktywność w godzinach pracy
  178. 50 Najbardziej Wpływowych Ludzi w Polskim Sporcie – Robert Lewandowski na szczycie zestawienia!
  179. Branżowe turnieje w halowej piłce nożnej przełożone
  180. Luksusowe jachty – specjalność polskich zakładów
  181. Jak zacząć grać w golfa i ile to kosztuje?
  182. Nowa Rada Nadzorcza spółki Ekstraklasa S.A. Dariusz Mioduski na stanowisku przewodniczącego
  183. Business Tennis League – największa amatorska liga tenisowa dla firm
  184. Najbogatsi właściciele klubów sportowych
  185. Tenis, wędkarstwo, surfing – jak spędzają wolny czas najbogatsi Polacy?
  186. Co trzeba wiedzieć przed rozpoczęciem gry w padla?
  187. Golf, bocce, polo – vipowskie sporty, które uprawia coraz więcej Polaków
  188. Chiński potentat rynku e-commerce nowym partnerem Lecha Poznań!
  189. „Aktywna przerwa w pracy” – najlepsza fizjoprofilaktyka dla pracowników biurowych
  190. Branżowe turnieje piłkarskie zyskują na popularności
  191. 16. Gala Nagród Biznesu Sportowego: Specjalne wyróżnienie dla Polskiego Związku Tenisowego
  192. Benefit Systems odnotował znaczące straty. Polacy coraz częściej rezygnują z kart MultiSport
  193. Międzynarodowy broker głównym sponsorem Legii Warszawa!
  194. Pride of Poland 2020: Polska klacz wylicytowana za 1,25 mln euro!
wtorek, 7 grudnia, 2021
  1. Hole in one – golfowe uderzenie marzeń warte miliony
  2. Co zabrać na długą wycieczkę rowerową?
  3. Zajęcia z trenerem personalnym dla pracowników korporacji – benefit sportowy, który przynosi obopólne korzyści
  4. Czy i dlaczego warto kupić sprzęt sportowy na raty?
  5. Jak dużo zarobią kluby piłkarskie w Lidze Mistrzów? Sprawdzamy!
  6. Wartość marketingowa Igi Świątek rośnie w błyskawicznym tempie. Czy najlepsza polska tenisistka przegoni Roberta Lewandowskiego?
  7. Wyjazd na narty – co warto ze sobą zabrać?
  8. Prawo i sport: Czy sponsoring sportowy można wliczyć w koszty uzyskania przychodu?
  9. Cezary Kulesza – wszystkie biznesy nowego prezesa PZPN
  10. Ile będzie zarabiał trener polskich siatkarzy? Sprawdzamy!
  11. Jakie wybrać dodatkowe ubezpieczenie na życie?
  12. Ile Legia Warszawa zarobiła na Lidze Europy? Odpowiedź jest imponująca!
  13. Branża fitness po pandemii – jak wygląda ich sytuacja?
  14. Jak wyrobić paszport? Krok po kroku przez urzędnicze formalności
  15. Ile na transferze Cristiano Ronaldo zyska Manchester United?
  16. Jak dbać o zbilansowaną dietę przy aktywnym trybie życia?
  17. Sponsoring tytularny polskich obiektów sportowych – niewykorzystany potencjał marketingowy i biznesowy
  18. Od przedwojennych gonitw do wielkich Derbów – historia Toru Wyścigów Konnych Służewiec
  19. Trekking – jakie ma zalety?
  20. Pierwszy skok do biznesu – legendarny Janne Ahonen otwiera własną firmę!
  21. Interesy na świeżym powietrzu. Gra w golfa jako sposób na nawiązanie nowych kontaktów biznesowych
  22. Monaco Yacht Show – największe targi ekskluzywnych jachtów w Europie z trzydziestoletnią tradycją
  23. Krajobraz branży fitness po odmrożeniu – milionowe długi i nowy porządek sanitarny
  24. Mistrzostwa Europy w piłce nożnej umiarkowanym sukcesem finansowym. Kto zarobił najwięcej na przełożonym EURO 2020?
  25. Jak zachęcić pracowników do jazdy rowerem?
  26. Czy MultiSport odbuduje pozycję sprzed lockdownu? Teraz czas na marketing
  27. Siłownia plenerowa – zestaw ćwiczeń, które odciążą Twoje plecy
  28. Dodatki i akcesoria, które zwiększą efektywność pracy w domu
  29. Ćwiczenia rozciągające – fundamentalny element zdrowej pracy na home office
  30. Rynek transmisji sportowych w Polsce coraz bardziej rozproszony. Co to oznacza dla kibiców?
  31. Malownicze krajobrazy i liczne atrakcje turystyczne – najlepsze europejskie kurorty żeglarskie
  32. Pudzianowski i Khalidov nadal na szczycie – ile zarabiają największe gwiazdy MMA w Polsce?
  33. Gumy do treningu palców i dłoni – wybawienie dla przyspawanych do myszy komputerowej
  34. Budowa pola golfowego – poradnik dla inwestorów
  35. Legia Warszawa stawia na tenis! Ambitne plany rozwoju sekcji tenisowej stołecznego klubu
  36. Najbardziej ekskluzywne stadniny koni na świecie – tu sport przeplata się z biznesem i sztuką
  37. Gastronomiczne biznesy znanych polskich piłkarzy
  38. Śladami Magellana – żeglarskie rekordy świata
  39. Bukmacherzy mocniej inwestują w polski futbol. Motor Lublin i Widzew Łódź z nowymi sponsorami!
  40. Najlepiej zarabiający sportowiec na świecie nie jest piłkarzem! Messi i Ronaldo zdetronizowani
  41. Bieganie – doskonała metoda na relaks po pracy i utrzymanie odpowiedniej kondycji
  42. Nie tylko tenis – BNP Paribas rozszerza zakres sponsoringu sportowego!
  43. Poduszka sensomotoryczna, czyli ukojenie dla bolących mięśni i stawów
  44. PKN ORLEN pozostanie sponsorem drużyn piłki ręcznej i nożnej Wisły Płock!
  45. Prestiż i wielkie pieniądze – oto najsłynniejsze turnieje golfowe na świecie!
  46. Liga miliarderów. Ile warte są największe kluby NBA?
  47. Podnoszenie bandery i starodawne przesądy, czyli żeglarska etykieta od podszewki
  48. Gadżety ułatwiające monitorowanie treningu
  49. NENT Group opanowuje polski rynek praw telewizyjnych. Premier League od sezonu 2022/23 tylko w Viaplay!
  50. Joga przy biurku – te asany możesz wykonać w pracy!
  51. Wybitne sportsmenki, doświadczone menedżerki – najbardziej wpływowe kobiety w polskim sporcie
  52. Konferencja Prawo Sport Finanse 2021 – aż pięć paneli dyskusyjnych i zagraniczni goście
  53. BNP Paribas sponsorem tytularnym lipcowego turnieju tenisowego WTA 250 w Gdyni
  54. Mniej niż przed rokiem, ale wciąż dużo. Ile zarobią kierowcy F1 w sezonie 2021?
  55. Czy na wyścigach konnych można dorobić się fortuny?
  56. Serena Williams – tenisistka, która stała się prężną bizneswoman
  57. FIWE Future Star – zgłoś się do konkursu!
  58. STS przedłużył o cztery lata umowę sponsorską z Jagiellonią Białystok
  59. Uzależnieni od sponsorów i dotacji – o finansowaniu polskich lekkoatletów
  60. Sprawny przedsiębiorca i znakomity żeglarz – kim jest Wojciech Kaliski, prezes Polskiego Związku Squasha?
  61. IO Tokio 2021 najdroższą olimpiadą w historii. Kto zyska, a kto straci na wielkiej sportowej imprezie?
  62. Poduszka finansowa dla Wisły Kraków – ORLEN OIL sponsorem strategicznym zasłużonego klubu!
  63. Od małych pontonów po luksusowe jachty – jak wyglądają największe targi żeglarskie na świecie?
  64. Jak pozbyć się bólu pleców? Ćwiczenia dla pracowników biurowych i fizycznych
  65. Którzy światowi milionerzy pokochali grę w polo?
  66. PZU Sport – czy rozwijający się benefit podbije polski rynek fitness?
  67. FedEx zadba o logistykę podczas jubileuszowego turnieju UEFA EURO 2020
  68. Michał Sołowow – od utytułowanego rajdowca do najbogatszego Polaka na świecie
  69. Od czego zacząć pracę nad sylwetką? Porady dla osób pracujących
  70. Z jakich udogodnień można korzystać w biurach urządzonych według zasad office wellness?
  71. PlusLiga 2021/22: VERVA Warszawa straciła sponsora tytularnego, PGE Skra Bełchatów na Clubhouse
  72. Czy trener personalny to opłacalne zajęcie?
  73. Royal Ascot – najsłynniejsze wyścigi konne przepełnione blichtrem i luksusem
  74. Bitcoin coraz mocniej wkracza do świata sportu
  75. Ile trzeba zapłacić za reklamę na koszulkach największych klubów Premier League?
  76. PKO Bank Polski i marka LOTTO pozostaną sponsorami piłkarskiej Ekstraklasy
  77. Ile kosztuje budowa prywatnego kortu tenisowego?
  78. Polscy milionerzy, dla których golf stał się życiową pasją
  79. Znani Polacy, którzy inwestują w e-sport
  80. Bank Pekao S.A. zaangażuje się w sponsorowanie całej polskiej koszykówki!
  81. Ściskacz do rąk – sposób na zachowanie pełnej sprawności nadgarstków i dłoni
  82. Dlaczego polo przyciąga tak wielu inwestorów?
  83. Wzmocnij mięśnie nóg w pracy – ćwiczenia biurowe na nogi
  84. Grupa LOTOS i Carrefour Polska w gronie sponsorów Tour de Pologne
  85. Polskie firmy, które zawojowały rynek odzieży sportowej
  86. Pandemia wzmogła zainteresowanie sportem. Którzy sponsorzy zyskali na rozpoznawalności?
  87. Jak przebiegają prestiżowe aukcje koni?
  88. Światowy potentat elektroniczny oficjalnym sponsorem Mistrzostw Świata w Katarze
  89. Kiedy słynny jacht „I Love Poland” ponownie wypłynie na szerokie wody?
  90. Kryzys ich nie dotknął. Najlepiej zarabiający koszykarze NBA
  91. Elitarność i przywileje – polskie kluby golfowe zachęcają do członkostwa
  92. Polski Związek Szachowy ze wsparciem spółki skarbu państwa!
  93. Grywalizacja w firmie – benefit, który przynosi obopólne korzyści
  94. Koniec piłkarskiego eldorado. Które kluby straciły najwięcej przez pandemię koronawirusa?
  95. Sitting is the new smoking! O tym, dlaczego siedzący tryb pracy skraca nasze życie
  96. Kantor kryptowalut sponsorem czołowej polskiej szkółki piłkarskiej!
  97. Jeszcze więcej dla najbogatszych. Czy Superliga zrewolucjonizuje światowy futbol?
  98. Ile kosztuje żeglowanie po całym świecie?
  99. Najpopularniejsze przyrządy do treningu dłoni
  100. Rekordowe przychody dla sponsora tytularnego PKO BP Ekstraklasy
  101. Jak łączyć treningi z pracą zawodową na pełny etat?
  102. Jak wygląda finansowanie sportu przez spółki skarbu państwa?
  103. Odżywki dla e-sportowców – pomysł na biznes polskiej firmy
  104. Ewa Pajor dołączyła do Roberta Lewandowskiego. Polska piłkarka ambasadorką T-Mobile!
  105. Jazda z klasą – jak na przestrzeni lat ewoluował ubiór jeździecki?
  106. Pomysły na sportową integrację pracowników
  107. Królewski sport, królewskie gaże. Szachista też może zostać milionerem!
  108. Ile kosztuje wychowanie tenisowego mistrza?
  109. Słoweński nadawca nabył prawa do transmisji meczów PGNiG Superligi
  110. Fitting kijów golfowych – pierwszy krok do poprawy wyników
  111. „Polska liga bukmacherska”. Legalne zakłady bukmacherskie największym sponsorem klubów Ekstraklasy i I Ligi
  112. Prawnik, syn milionera, absolwent Harvardu – kim są ludzie, którzy rządzą światowym boksem?
  113. Szkółka narciarska lub snowboardowa – sprawdzony sposób na zimowy biznes
  114. Mecze piłkarskiej reprezentacji Polski na antenach TVP do 2028!
  115. Bliskowschodni kapitał zdominował współczesny futbol. Jacy sponsorzy widnieją na koszulkach najmocniejszych drużyn świata?
  116. Siłownia – dobry pomysł na własny biznes
  117. EMS – nowoczesna forma treningów
  118. Legalni bukmacherzy, którzy sponsorują polskie drużyny piłkarskie
  119. Największe kluby polo w Polsce
  120. Commercecon rozszerzył działania sponsoringu sportowego o rugby
  121. Czarter i leasing jachtów, czyli jak zarabiać na ekskluzywnych łodziach
  122. Federer i inni milionerzy. Którzy tenisiści zarobili najwięcej w 2020 roku?
  123. Jak założyć klub sportowy?
  124. Salesforce nowym partnerem technologicznym Legii Warszawa
  125. Masażery do karku i pleców – ukojenie dla mięśni podczas pracy przy komputerze
  126. Dlaczego wartość reklamowa Roberta Lewandowskiego jest nieproporcjonalna do sukcesów sportowych?
  127. Pierwszoligowe kluby piłkarskie ze wsparciem znaczących sponsorów
  128. Wydarzenia, które najmocniej wpłynęły na marketing w branży sportowej w 2020 roku
  129. Kultowe pola golfowe – marzenie każdego golfisty
  130. Iga Świątek polską ambasadorką marki Xiaomi!
  131. Żużlowy marketing po lubelsku. Jak Motor Lublin rozpromował miasto i zapracował na wyższą dotację
  132. Koszt utrzymania i treningu konia wyścigowego szlachetnej krwi
  133. PGE sponsorem tytularnym Dywizji Mistrzowskiej Polskiej Ligi Esportowej!
  134. Pierwsza Liga Piłkarska kontynuuje współpracę z Fortuną
  135. PGE pozostanie sponsorem tytularnym Stadionu Narodowego w Warszawie
  136. WTS Sparta Wrocław rozszerza współpracę z partnerami biznesowymi
  137. Kongres Sport Biznes Polska – nowe forum współpracy i fachowej wiedzy
  138. Były prezes Piasta Gliwice wszedł do zarządu Lechii Gdańsk
  139. Inwestycja w jacht na wynajem – czy to się opłaca?
  140. Biznesy Roberta Lewandowskiego – w co inwestuje najlepszy piłkarz świata?
  141. „Lechia najważniejszą sportową wizytówką Gdańska”. Miasto dofinansuje klub ogromną kwotą!
  142. ZPRP będzie miał nowego prezesa. Henryk Szczepański tymczasowo zastąpił Andrzeja Kraśnickiego
  143. Partnerzy Rakowa Częstochowa przedłużyli umowy sponsorskie
  144. Mocni sponsorzy angażują się we wspieranie żeńskich klubów siatkarskich
  145. Korzyści z gry w squasha, które przydadzą się w biznesie
  146. Polskie kluby żużlowe coraz atrakcyjniejsze w oczach sponsorów
  147. Iga Świątek zyskała mocnego sponsora. „Jestem szczęśliwa, że mam wsparcie tak poważnej firmy”
  148. Zmiany właścicielskie w Lechu Poznań. Piotr Rutkowski z pakietem większościowym
  149. E-sport – branża, w którą opłaca się inwestować
  150. Ergonomia pracy, czyli jak zwiększyć komfort pracy w biurze
  151. Energa będzie wspierać polski amp futbol przez kolejne trzy lata
  152. Nowy nadawca na Bałkanach pokaże mecze PKO Bank Polski Ekstraklasy
  153. PKN ORLEN przedłużył partnerstwo strategiczne z PKOl o kolejne cztery lata
  154. PepsiCo na dłużej partnerem strategicznym Legii Warszawa
  155. Małe akcesoria do ćwiczeń, które warto mieć przy sobie
  156. Rehasport przedłużył współpracę ze Związkiem Piłki Ręcznej w Polsce
  157. Enea głównym sponsorem tytularnym koszykarskiego mistrza Polski
  158. Ekstraklasa wkracza na międzynarodową platformę sprzedaży praw mediowych!
  159. Robert Lewandowski triumfatorem plebiscytu na Najlepszego Sportowca Polski 2020. Nagrody specjalne dla PKN Orlen i Totalizatora Sportowego
  160. Joma zastąpiła 4F w roli sponsora technicznego ZPRP
  161. Nowe trendy w benefitach sportowych – czy niedługo dotrą do Polski?
  162. „Dołączamy do najlepszych. Najlepsi dołączają do nas” – Lewandowski nową twarzą 4F
  163. Zespół cieśni nadgarstka – jakie ćwiczenia pomogą zapobiec niedokrwieniu nerwów?
  164. Iga Świątek zostanie pierwszą w historii polską ambasadorką marki Rolex!
  165. Nie daj się przyspawać do blatu – zestaw praktycznych ćwiczeń dla pracowników biurowych
  166. Prestiżowe destynacje narciarskie – które stoki warto odwiedzić?
  167. Grupa PGE pozostaje sponsorem tytularnym najlepszej żużlowej ligi świata!
  168. Piękno warte miliony – najdroższe rasy koni na świecie
  169. PKN ORLEN na dłużej w Formule 1. Państwowa spółka pozostanie Sponsorem Tytularnym zespołu Alfa Romeo
  170. Pogoń Szczecin z nagrodą „Społecznej Odpowiedzialności Biznesu”
  171. Wirtualna Polska Media S.A. na dłużej Oficjalnym Partnerem Medialnym PGNiG Superligi
  172. Ekstraklasa S.A. rozpoczęła poszukiwania partnera do obsługi ligowego serwisu OTT
  173. Jak optymalnie dobrać rakietę do padla?
  174. Telewizyjna ekspansja Ekstraklasy. Nowe umowy na transmisje międzynarodowe już ratyfikowane
  175. LOTTO partnerem głównym koszykarskiego Pucharu Polski i Konkursu Wsadów
  176. Wypoczynek na najwyższym poziomie. Czym St. Moritz przyciąga biznesmenów?
  177. Sprzęt pod biurko – sposób na aktywność w godzinach pracy
  178. 50 Najbardziej Wpływowych Ludzi w Polskim Sporcie – Robert Lewandowski na szczycie zestawienia!
  179. Branżowe turnieje w halowej piłce nożnej przełożone
  180. Luksusowe jachty – specjalność polskich zakładów
  181. Jak zacząć grać w golfa i ile to kosztuje?
  182. Nowa Rada Nadzorcza spółki Ekstraklasa S.A. Dariusz Mioduski na stanowisku przewodniczącego
  183. Business Tennis League – największa amatorska liga tenisowa dla firm
  184. Najbogatsi właściciele klubów sportowych
  185. Tenis, wędkarstwo, surfing – jak spędzają wolny czas najbogatsi Polacy?
  186. Co trzeba wiedzieć przed rozpoczęciem gry w padla?
  187. Golf, bocce, polo – vipowskie sporty, które uprawia coraz więcej Polaków
  188. Chiński potentat rynku e-commerce nowym partnerem Lecha Poznań!
  189. „Aktywna przerwa w pracy” – najlepsza fizjoprofilaktyka dla pracowników biurowych
  190. Branżowe turnieje piłkarskie zyskują na popularności
  191. 16. Gala Nagród Biznesu Sportowego: Specjalne wyróżnienie dla Polskiego Związku Tenisowego
  192. Benefit Systems odnotował znaczące straty. Polacy coraz częściej rezygnują z kart MultiSport
  193. Międzynarodowy broker głównym sponsorem Legii Warszawa!
  194. Pride of Poland 2020: Polska klacz wylicytowana za 1,25 mln euro!

Osoby wykonujące pracę biurową często skarżą się na brak czasu na trening. Nic nie stoi jednak na przeszkodzie, aby mięśnie dolnych partii ciała ćwiczyć podczas siedzenia za biurkiem. Oto kilka prostych i skutecznych ćwiczeń biurowych!

Sprawdzone ćwiczenia biurowe na nogi

Jak ćwiczyć nogi za biurkiem? Poniżej prezentujemy zestaw sprawdzonych ćwiczeń na kończyny dolne, które można wykonać w niemal każdych warunkach.

Półprzysiad przy biurku

Stajemy przed biurkiem (dobrze sprawdzi się tutaj również szafka lub parapet). Chwytamy krawędź mebla, grzbietem dłoni w dół. Schodzimy do półprzysiadu. Wciskamy stopy w ziemię i równocześnie pchamy dłonie w górę. Wytrzymujemy 6 sekund. Powtarzamy ćwiczenie 20 razy.

Rozciąganie na krześle

Siedzimy na krześle i prostujemy ciało. Zakładamy nogę na nogę w taki sposób, aby kostka jednej stykała się z kolanem drugiej. Przeciwną ręką przyciągamy kolano, które znajduje się na górze. Wytrzymujemy w tej pozycji 1 minutę. Wykonujemy po 2 powtórzenia na każdą ze stron.

Wchodzenie na stopień

Stajemy prosto. Jedna stopa stoi na ziemi, druga opiera się na kilkucentymetrowym podwyższeniu, na przykład pudełku z dokumentami czy segregatorze. Stopa, która jest oparta o podłogę, powinna się znajdować przed palcami stopy ćwiczącej. Odrywamy piętę od podwyższenia, trzymamy kolano lekko zgięte i opieramy ciężar ciała na przodostopiu. Podnosimy stopę, przenosimy ciężar ciała na platformę, prostujemy kolano i kładziemy piętę ćwiczącej nogi. Wracamy do pozycji wyjściowej. Wykonujemy po 30 powtórzeń na każdą ze stron.

Krzesełko

Siadamy na krześle i unosimy się w taki sposób, aby uda nie dotykały mebla. Utrzymujemy się w tej pozycji przez 3 sekundy. Wstajemy, siadamy i powtarzamy 15 razy. To ćwiczenie to doskonały sposób na wzmocnienie ud.

Wyprosty nóg na krześle

Siedzimy prosto, opieramy stopy płasko na podłodze i napinamy mięśnie brzucha. Unosimy jedną nogę i wyprostowujemy ją aż do poziomu uda. Napinamy mięśnie uda i opuszczamy nogę. Robimy ćwiczenie na drugą stronę. Wykonujemy po 15 powtórzeń.

Ćwiczenie na mięśnie ud

Prostujemy plecy. Kładziemy stopy płasko na podłodze. Unosimy prawe kolano i zwracamy wewnętrzną część uda w kierunku sufitu. Unosimy stopę najwyżej, jak to tylko możliwe i opuszczamy ją do pozycji wyjściowej.

Ćwiczenia izometryczne na mięśnie nóg

Mianem tym określa się proste ćwiczenia, które polegają na tym, że mięśnie są napinane, a stawy pozostają nieruchome. Tego typu trening pozwala szybko i wygodnie wzmocnić mięśnie bez korzystania z profesjonalnego sprzętu czy dysponowania dużą przestrzenią. Maksymalne napięcie należy tu utrzymywać przez około 15–30 sekund, wykonujemy po kilkanaście powtórzeń w kilku seriach. Jak wygląda sprawdzone ćwiczenie izometryczne na uda? Siedzimy, łączymy stopy oraz kolana i naciskamy nimi na siebie. Inna propozycja przedstawia się następująco: stajemy tyłem do ściany i naciskamy na nią piętą w taki sposób, aby noga była lekko zgięta.

Rozciąganie nóg

Siadamy na krześle w niewielkim rozkroku. Prawą nogę prostujemy i opieramy piętą o podłogę. Lewą uginamy w kolanie i odchylamy w bok. Opieramy ręce o prawe udo. Delikatnie pochylamy się w kierunku prawej nogi w taki sposób, aby plecy były proste i pracowała wyłącznie miednica.

Ćwiczenie na poprawienie przepływu krwi w nogach i wzmocnienie mięśni podudzi

Siedząc opieramy całe stopy na ziemi. Trzymamy pięty na podłodze, unosimy palce, a następnie zaczynamy je powoli opuszczać. Wykonujemy 15 powtórzeń. Równie dobrze sprawdzi się tutaj zataczanie w powietrzu kółek palcami w prawo i w lewo, po 10 na każdą stronę.

Ćwiczenia mięśni stóp

O ile tylko jest to możliwe, najlepiej wykonywać je bez butów. Pierwsze ćwiczenie polega na tym, że zginamy palce pod podeszwę, a następnie wyprostowujemy je. Wykonujemy 20 powtórzeń. Druga propozycja to podłożenie pod stopy ręcznika i podwijanie go palcami. Dobrze sprawdzi się tu także rolowanie piłeczki stopą.

Przed Wami cały dzień siedzenia w biurze? Znajdźcie kilka minut na proste ćwiczenia nóg. Usprawniają one krążenie i zapobiegają żylakom.

Opublikowany przez Samo Zdrowie Środa, 26 kwietnia 2017

Foto wyróżniające: Freepik

Tagi: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,
Justyna Zajdel
Copywriter z wieloletnim doświadczeniem w branży. Magister Socjologii na Uniwersytecie Jagiellońskim. Prywatnie miłośniczka kulinariów i podróży, które zajmują większą część jej wolnego czasu.

0 Komentarzy

Napisz komentarz