1. Nowy nadawca na Bałkanach pokaże mecze PKO Bank Polski Ekstraklasy
  2. PKN ORLEN przedłużył partnerstwo strategiczne z PKOl o kolejne cztery lata
  3. PepsiCo na dłużej partnerem strategicznym Legii Warszawa
  4. Małe akcesoria do ćwiczeń, które warto mieć przy sobie
  5. Rehasport przedłużył współpracę ze Związkiem Piłki Ręcznej w Polsce
  6. Enea głównym sponsorem tytularnym koszykarskiego mistrza Polski
  7. Ekstraklasa wkracza na międzynarodową platformę sprzedaży praw mediowych!
  8. Robert Lewandowski triumfatorem plebiscytu na Najlepszego Sportowca Polski 2020. Nagrody specjalne dla PKN Orlen i Totalizatora Sportowego
  9. Joma zastąpiła 4F w roli sponsora technicznego ZPRP
  10. Nowe trendy w benefitach sportowych – czy niedługo dotrą do Polski?
  11. „Dołączamy do najlepszych. Najlepsi dołączają do nas” – Lewandowski nową twarzą 4F
  12. Zespół cieśni nadgarstka – jakie ćwiczenia pomogą zapobiec niedokrwieniu nerwów?
  13. Iga Świątek zostanie pierwszą w historii polską ambasadorką marki Rolex!
  14. Nie daj się przyspawać do blatu – zestaw praktycznych ćwiczeń dla pracowników biurowych
  15. Prestiżowe destynacje narciarskie – które stoki warto odwiedzić?
  16. Grupa PGE pozostaje sponsorem tytularnym najlepszej żużlowej ligi świata!
  17. Piękno warte miliony – najdroższe rasy koni na świecie
  18. PKN ORLEN na dłużej w Formule 1. Państwowa spółka pozostanie Sponsorem Tytularnym zespołu Alfa Romeo
  19. Pogoń Szczecin z nagrodą „Społecznej Odpowiedzialności Biznesu”
  20. Wirtualna Polska Media S.A. na dłużej Oficjalnym Partnerem Medialnym PGNiG Superligi
  21. Ekstraklasa S.A. rozpoczęła poszukiwania partnera do obsługi ligowego serwisu OTT
  22. Jak optymalnie dobrać rakietę do padla?
  23. Telewizyjna ekspansja Ekstraklasy. Nowe umowy na transmisje międzynarodowe już ratyfikowane
  24. LOTTO partnerem głównym koszykarskiego Pucharu Polski i Konkursu Wsadów
  25. Wypoczynek na najwyższym poziomie. Czym St. Moritz przyciąga biznesmenów?
  26. Sprzęt pod biurko – sposób na aktywność w godzinach pracy
  27. 50 Najbardziej Wpływowych Ludzi w Polskim Sporcie – Robert Lewandowski na szczycie zestawienia!
  28. Branżowe turnieje w halowej piłce nożnej przełożone
  29. Luksusowe jachty – specjalność polskich zakładów
  30. Jak zacząć grać w golfa i ile to kosztuje?
  31. Nowa Rada Nadzorcza spółki Ekstraklasa S.A. Dariusz Mioduski na stanowisku przewodniczącego
  32. Business Tennis League – największa amatorska liga tenisowa dla firm
  33. Najbogatsi właściciele klubów sportowych
  34. Tenis, wędkarstwo, surfing – jak spędzają wolny czas najbogatsi Polacy?
  35. Co trzeba wiedzieć przed rozpoczęciem gry w padla?
  36. Golf, bocce, polo – vipowskie sporty, które uprawia coraz więcej Polaków
  37. Chiński potentat rynku e-commerce nowym partnerem Lecha Poznań!
  38. „Aktywna przerwa w pracy” – najlepsza fizjoprofilaktyka dla pracowników biurowych
  39. Branżowe turnieje piłkarskie zyskują na popularności
  40. 16. Gala Nagród Biznesu Sportowego: Specjalne wyróżnienie dla Polskiego Związku Tenisowego
  41. Benefit Systems odnotował znaczące straty. Polacy coraz częściej rezygnują z kart MultiSport
  42. Międzynarodowy broker głównym sponsorem Legii Warszawa!
  43. Pride of Poland 2020: Polska klacz wylicytowana za 1,25 mln euro!
sobota, 23 stycznia, 2021
Banner Top
  1. Nowy nadawca na Bałkanach pokaże mecze PKO Bank Polski Ekstraklasy
  2. PKN ORLEN przedłużył partnerstwo strategiczne z PKOl o kolejne cztery lata
  3. PepsiCo na dłużej partnerem strategicznym Legii Warszawa
  4. Małe akcesoria do ćwiczeń, które warto mieć przy sobie
  5. Rehasport przedłużył współpracę ze Związkiem Piłki Ręcznej w Polsce
  6. Enea głównym sponsorem tytularnym koszykarskiego mistrza Polski
  7. Ekstraklasa wkracza na międzynarodową platformę sprzedaży praw mediowych!
  8. Robert Lewandowski triumfatorem plebiscytu na Najlepszego Sportowca Polski 2020. Nagrody specjalne dla PKN Orlen i Totalizatora Sportowego
  9. Joma zastąpiła 4F w roli sponsora technicznego ZPRP
  10. Nowe trendy w benefitach sportowych – czy niedługo dotrą do Polski?
  11. „Dołączamy do najlepszych. Najlepsi dołączają do nas” – Lewandowski nową twarzą 4F
  12. Zespół cieśni nadgarstka – jakie ćwiczenia pomogą zapobiec niedokrwieniu nerwów?
  13. Iga Świątek zostanie pierwszą w historii polską ambasadorką marki Rolex!
  14. Nie daj się przyspawać do blatu – zestaw praktycznych ćwiczeń dla pracowników biurowych
  15. Prestiżowe destynacje narciarskie – które stoki warto odwiedzić?
  16. Grupa PGE pozostaje sponsorem tytularnym najlepszej żużlowej ligi świata!
  17. Piękno warte miliony – najdroższe rasy koni na świecie
  18. PKN ORLEN na dłużej w Formule 1. Państwowa spółka pozostanie Sponsorem Tytularnym zespołu Alfa Romeo
  19. Pogoń Szczecin z nagrodą „Społecznej Odpowiedzialności Biznesu”
  20. Wirtualna Polska Media S.A. na dłużej Oficjalnym Partnerem Medialnym PGNiG Superligi
  21. Ekstraklasa S.A. rozpoczęła poszukiwania partnera do obsługi ligowego serwisu OTT
  22. Jak optymalnie dobrać rakietę do padla?
  23. Telewizyjna ekspansja Ekstraklasy. Nowe umowy na transmisje międzynarodowe już ratyfikowane
  24. LOTTO partnerem głównym koszykarskiego Pucharu Polski i Konkursu Wsadów
  25. Wypoczynek na najwyższym poziomie. Czym St. Moritz przyciąga biznesmenów?
  26. Sprzęt pod biurko – sposób na aktywność w godzinach pracy
  27. 50 Najbardziej Wpływowych Ludzi w Polskim Sporcie – Robert Lewandowski na szczycie zestawienia!
  28. Branżowe turnieje w halowej piłce nożnej przełożone
  29. Luksusowe jachty – specjalność polskich zakładów
  30. Jak zacząć grać w golfa i ile to kosztuje?
  31. Nowa Rada Nadzorcza spółki Ekstraklasa S.A. Dariusz Mioduski na stanowisku przewodniczącego
  32. Business Tennis League – największa amatorska liga tenisowa dla firm
  33. Najbogatsi właściciele klubów sportowych
  34. Tenis, wędkarstwo, surfing – jak spędzają wolny czas najbogatsi Polacy?
  35. Co trzeba wiedzieć przed rozpoczęciem gry w padla?
  36. Golf, bocce, polo – vipowskie sporty, które uprawia coraz więcej Polaków
  37. Chiński potentat rynku e-commerce nowym partnerem Lecha Poznań!
  38. „Aktywna przerwa w pracy” – najlepsza fizjoprofilaktyka dla pracowników biurowych
  39. Branżowe turnieje piłkarskie zyskują na popularności
  40. 16. Gala Nagród Biznesu Sportowego: Specjalne wyróżnienie dla Polskiego Związku Tenisowego
  41. Benefit Systems odnotował znaczące straty. Polacy coraz częściej rezygnują z kart MultiSport
  42. Międzynarodowy broker głównym sponsorem Legii Warszawa!
  43. Pride of Poland 2020: Polska klacz wylicytowana za 1,25 mln euro!

Praca siedząca bardzo często wskazywana jest jako jeden z powodów kiepskiej kondycji fizycznej. Okazuje się, że nic bardziej mylnego – w dzisiejszych czasach trening w biurze to jak najbardziej realne rozwiązanie, które w dodatku staje się coraz bardziej popularne. Wszystko za sprawą starannie wyselekcjonowanego sprzętu stanowiącego świetną alternatywę dla regularnych wizyt na siłowni.

Ruch to absolutna podstawa w kontekście zachowania dobrego zdrowia oraz samopoczucia. W ostatnich miesiącach coraz częściej zdarza się jednak, że większą część dnia spędzamy w pozycji siedzącej, a po pracy nie mamy czasu ani ochoty na aktywność fizyczną. Cierpią na tym m.in. nasze stawy i organy wewnętrzne, a my sami tracimy niezbędną do prawidłowego funkcjonowania energię. Dlatego warto jak najszybciej podjąć kilka prostych działań i zmienić swoją codzienność na lepsze.

Przenośne akcesoria fitness – remedium na siedzący tryb pracy

Najbardziej sprawdzonym sposobem na zażywanie ruchu w godzinach pracy jest zakup odpowiednich akcesoriów. Nie są one wprawdzie niezbędne – możemy zacząć od czynności takich, jak zamiana wygodnej windy na nieco bardziej wymagające schody, czy nastawianie alarmu, który będzie dla nas sygnałem do wstania i krótkiego spaceru. Możliwości nie brakuje, tym niemniej ćwiczenia przy pomocy właściwego sprzętu będą najbardziej skuteczne. Przyjrzyjmy się zatem, w jakie przyrządy najlepiej się zaopatrzyć.

Na początek warto skorygować samo siedzenie. W roli alternatywy dla tradycyjnego krzesła znakomicie sprawdzi się duża piłka fitness. Zmusza ona nasze ciało do nieustannego balansowania, dzięki czemu nawet nie do końca świadomie pozostajemy w ciągłym ruchu, a mięśnie nie przestają pracować. Po jakimś czasie regularnego siedzenia na takiej piłce zapomnimy o spiętych plecach oraz bólach głowy. Ewentualnie w celu odciążenia pleców można sięgnąć również po tzw. klęcznik, na którym siedzi się przy biurku w pozycji półklęczącej.

🤔 Piłka zamiast fotela? 🤔

Czy próbowaliście kiedyś zamienić wygodny fotel, na piłkę fitness?

Pracować, a jednocześnie…

Opublikowany przez Twoje Studio Zdrowia Wtorek, 22 października 2019

Niekoniecznie trzeba jednak rezygnować z klasycznego krzesła. Nieocenione okaże się tutaj działanie poduszki sensorycznej z kolcami, którą możemy położyć na siedzisku. Podobnie jak duża piłka fitness, zapewnia ona permanentne balansowanie ciała, a dodatkowo masuje wrażliwe części ciała. Równie dobrze sprawdzi się także położona pod biurkiem, a podczas przerwy można stanąć na niej jedną nogą i połączyć przyjemne z pożytecznym fundując sobie masaż stóp. Innym przyrządem, który możemy umieścić pod stopami jest stosowny w profilaktyce zakrzepicy pedał pod biurko. Nasze nogi będą nieustannie pracować, co korzystnie wpłynie na naczynia krwionośne. Siedzisko możemy wyposażyć również w małą piłkę do pilatesu, której działanie niewątpliwie przysłuży się naszemu zdrowiu.

Wygodne siedzenie to nie wszystko

Dobrymi inwestycjami, z których profity będzie można zebrać w przyszłości, są także elastyczna guma czy piankowe rollery. Gumę w wolnej chwili możemy z powodzeniem wykorzystywać do rozciągania, wzmacniania barków, bicepsów, tricepsów oraz pośladków. Jeśli zaś chodzi o masaż pleców i innych partii ciała, to nic nie może równać się z rollerami. O ich niebagatelnym znaczeniu przekonamy się przede wszystkim podczas stresujących sytuacji.

Tych, którzy dysponują podzielną uwagą, zachęcamy zaś do zakupu biurka-bieżni lub biurka-roweru, które zapewniają doskonałe połącznie sportu i pracy.

Tagi: , , , , , , , , , , , , , , ,
Piotr Bernacik
Filologia angielska i sport to dwie jego największe pasje. Wolne chwile stara się spędzać aktywnie, aczkolwiek nie gardzi także wartościową literaturą.

0 Komentarzy

Napisz komentarz