1. Najbardziej ekskluzywne stadniny koni na świecie – tu sport przeplata się z biznesem i sztuką
  2. Gastronomiczne biznesy znanych polskich piłkarzy
  3. Śladami Magellana – żeglarskie rekordy świata
  4. Bukmacherzy mocniej inwestują w polski futbol. Motor Lublin i Widzew Łódź z nowymi sponsorami!
  5. Najlepiej zarabiający sportowiec na świecie nie jest piłkarzem! Messi i Ronaldo zdetronizowani
  6. Bieganie – doskonała metoda na relaks po pracy i utrzymanie odpowiedniej kondycji
  7. Nie tylko tenis – BNP Paribas rozszerza zakres sponsoringu sportowego!
  8. Poduszka sensomotoryczna, czyli ukojenie dla bolących mięśni i stawów
  9. PKN ORLEN pozostanie sponsorem drużyn piłki ręcznej i nożnej Wisły Płock!
  10. Prestiż i wielkie pieniądze – oto najsłynniejsze turnieje golfowe na świecie!
  11. Liga miliarderów. Ile warte są największe kluby NBA?
  12. Podnoszenie bandery i starodawne przesądy, czyli żeglarska etykieta od podszewki
  13. Gadżety ułatwiające monitorowanie treningu
  14. NENT Group opanowuje polski rynek praw telewizyjnych. Premier League od sezonu 2022/23 tylko w Viaplay!
  15. Joga przy biurku – te asany możesz wykonać w pracy!
  16. Wybitne sportsmenki, doświadczone menedżerki – najbardziej wpływowe kobiety w polskim sporcie
  17. Konferencja Prawo Sport Finanse 2021 – aż pięć paneli dyskusyjnych i zagraniczni goście
  18. BNP Paribas sponsorem tytularnym lipcowego turnieju tenisowego WTA 250 w Gdyni
  19. Mniej niż przed rokiem, ale wciąż dużo. Ile zarobią kierowcy F1 w sezonie 2021?
  20. Czy na wyścigach konnych można dorobić się fortuny?
  21. Serena Williams – tenisistka, która stała się prężną bizneswoman
  22. FIWE Future Star – zgłoś się do konkursu!
  23. STS przedłużył o cztery lata umowę sponsorską z Jagiellonią Białystok
  24. Uzależnieni od sponsorów i dotacji – o finansowaniu polskich lekkoatletów
  25. Sprawny przedsiębiorca i znakomity żeglarz – kim jest Wojciech Kaliski, prezes Polskiego Związku Squasha?
  26. IO Tokio 2021 najdroższą olimpiadą w historii. Kto zyska, a kto straci na wielkiej sportowej imprezie?
  27. Poduszka finansowa dla Wisły Kraków – ORLEN OIL sponsorem strategicznym zasłużonego klubu!
  28. Od małych pontonów po luksusowe jachty – jak wyglądają największe targi żeglarskie na świecie?
  29. Jak pozbyć się bólu pleców? Ćwiczenia dla pracowników biurowych i fizycznych
  30. Którzy światowi milionerzy pokochali grę w polo?
  31. PZU Sport – czy rozwijający się benefit podbije polski rynek fitness?
  32. FedEx zadba o logistykę podczas jubileuszowego turnieju UEFA EURO 2020
  33. Michał Sołowow – od utytułowanego rajdowca do najbogatszego Polaka na świecie
  34. Od czego zacząć pracę nad sylwetką? Porady dla osób pracujących
  35. Z jakich udogodnień można korzystać w biurach urządzonych według zasad office wellness?
  36. PlusLiga 2021/22: VERVA Warszawa straciła sponsora tytularnego, PGE Skra Bełchatów na Clubhouse
  37. Czy trener personalny to opłacalne zajęcie?
  38. Royal Ascot – najsłynniejsze wyścigi konne przepełnione blichtrem i luksusem
  39. Bitcoin coraz mocniej wkracza do świata sportu
  40. Ile trzeba zapłacić za reklamę na koszulkach największych klubów Premier League?
  41. PKO Bank Polski i marka LOTTO pozostaną sponsorami piłkarskiej Ekstraklasy
  42. Ile kosztuje budowa prywatnego kortu tenisowego?
  43. Polscy milionerzy, dla których golf stał się życiową pasją
  44. Znani Polacy, którzy inwestują w e-sport
  45. Bank Pekao S.A. zaangażuje się w sponsorowanie całej polskiej koszykówki!
  46. Ściskacz do rąk – sposób na zachowanie pełnej sprawności nadgarstków i dłoni
  47. Dlaczego polo przyciąga tak wielu inwestorów?
  48. Wzmocnij mięśnie nóg w pracy – ćwiczenia biurowe na nogi
  49. Grupa LOTOS i Carrefour Polska w gronie sponsorów Tour de Pologne
  50. Polskie firmy, które zawojowały rynek odzieży sportowej
  51. Pandemia wzmogła zainteresowanie sportem. Którzy sponsorzy zyskali na rozpoznawalności?
  52. Jak przebiegają prestiżowe aukcje koni?
  53. Światowy potentat elektroniczny oficjalnym sponsorem Mistrzostw Świata w Katarze
  54. Kiedy słynny jacht „I Love Poland” ponownie wypłynie na szerokie wody?
  55. Kryzys ich nie dotknął. Najlepiej zarabiający koszykarze NBA
  56. Elitarność i przywileje – polskie kluby golfowe zachęcają do członkostwa
  57. Polski Związek Szachowy ze wsparciem spółki skarbu państwa!
  58. Grywalizacja w firmie – benefit, który przynosi obopólne korzyści
  59. Koniec piłkarskiego eldorado. Które kluby straciły najwięcej przez pandemię koronawirusa?
  60. Sitting is the new smoking! O tym, dlaczego siedzący tryb pracy skraca nasze życie
  61. Kantor kryptowalut sponsorem czołowej polskiej szkółki piłkarskiej!
  62. Jeszcze więcej dla najbogatszych. Czy Superliga zrewolucjonizuje światowy futbol?
  63. Ile kosztuje żeglowanie po całym świecie?
  64. Najpopularniejsze przyrządy do treningu dłoni
  65. Rekordowe przychody dla sponsora tytularnego PKO BP Ekstraklasy
  66. Jak łączyć treningi z pracą zawodową na pełny etat?
  67. Jak wygląda finansowanie sportu przez spółki skarbu państwa?
  68. Odżywki dla e-sportowców – pomysł na biznes polskiej firmy
  69. Ewa Pajor dołączyła do Roberta Lewandowskiego. Polska piłkarka ambasadorką T-Mobile!
  70. Jazda z klasą – jak na przestrzeni lat ewoluował ubiór jeździecki?
  71. Pomysły na sportową integrację pracowników
  72. Królewski sport, królewskie gaże. Szachista też może zostać milionerem!
  73. Ile kosztuje wychowanie tenisowego mistrza?
  74. Słoweński nadawca nabył prawa do transmisji meczów PGNiG Superligi
  75. Fitting kijów golfowych – pierwszy krok do poprawy wyników
  76. „Polska liga bukmacherska”. Legalne zakłady bukmacherskie największym sponsorem klubów Ekstraklasy i I Ligi
  77. Prawnik, syn milionera, absolwent Harvardu – kim są ludzie, którzy rządzą światowym boksem?
  78. Szkółka narciarska lub snowboardowa – sprawdzony sposób na zimowy biznes
  79. Mecze piłkarskiej reprezentacji Polski na antenach TVP do 2028!
  80. Bliskowschodni kapitał zdominował współczesny futbol. Jacy sponsorzy widnieją na koszulkach najmocniejszych drużyn świata?
  81. Siłownia – dobry pomysł na własny biznes
  82. EMS – nowoczesna forma treningów
  83. Legalni bukmacherzy, którzy sponsorują polskie drużyny piłkarskie
  84. Największe kluby polo w Polsce
  85. Commercecon rozszerzył działania sponsoringu sportowego o rugby
  86. Czarter i leasing jachtów, czyli jak zarabiać na ekskluzywnych łodziach
  87. Federer i inni milionerzy. Którzy tenisiści zarobili najwięcej w 2020 roku?
  88. Jak założyć klub sportowy?
  89. Salesforce nowym partnerem technologicznym Legii Warszawa
  90. Masażery do karku i pleców – ukojenie dla mięśni podczas pracy przy komputerze
  91. Dlaczego wartość reklamowa Roberta Lewandowskiego jest nieproporcjonalna do sukcesów sportowych?
  92. Pierwszoligowe kluby piłkarskie ze wsparciem znaczących sponsorów
  93. Wydarzenia, które najmocniej wpłynęły na marketing w branży sportowej w 2020 roku
  94. Kultowe pola golfowe – marzenie każdego golfisty
  95. Iga Świątek polską ambasadorką marki Xiaomi!
  96. Żużlowy marketing po lubelsku. Jak Motor Lublin rozpromował miasto i zapracował na wyższą dotację
  97. Koszt utrzymania i treningu konia wyścigowego szlachetnej krwi
  98. PGE sponsorem tytularnym Dywizji Mistrzowskiej Polskiej Ligi Esportowej!
  99. Pierwsza Liga Piłkarska kontynuuje współpracę z Fortuną
  100. PGE pozostanie sponsorem tytularnym Stadionu Narodowego w Warszawie
  101. WTS Sparta Wrocław rozszerza współpracę z partnerami biznesowymi
  102. Kongres Sport Biznes Polska – nowe forum współpracy i fachowej wiedzy
  103. Były prezes Piasta Gliwice wszedł do zarządu Lechii Gdańsk
  104. Inwestycja w jacht na wynajem – czy to się opłaca?
  105. Biznesy Roberta Lewandowskiego – w co inwestuje najlepszy piłkarz świata?
  106. „Lechia najważniejszą sportową wizytówką Gdańska”. Miasto dofinansuje klub ogromną kwotą!
  107. ZPRP będzie miał nowego prezesa. Henryk Szczepański tymczasowo zastąpił Andrzeja Kraśnickiego
  108. Partnerzy Rakowa Częstochowa przedłużyli umowy sponsorskie
  109. Mocni sponsorzy angażują się we wspieranie żeńskich klubów siatkarskich
  110. Korzyści z gry w squasha, które przydadzą się w biznesie
  111. Polskie kluby żużlowe coraz atrakcyjniejsze w oczach sponsorów
  112. Iga Świątek zyskała mocnego sponsora. „Jestem szczęśliwa, że mam wsparcie tak poważnej firmy”
  113. Zmiany właścicielskie w Lechu Poznań. Piotr Rutkowski z pakietem większościowym
  114. E-sport – branża, w którą opłaca się inwestować
  115. Ergonomia pracy, czyli jak zwiększyć komfort pracy w biurze
  116. Energa będzie wspierać polski amp futbol przez kolejne trzy lata
  117. Nowy nadawca na Bałkanach pokaże mecze PKO Bank Polski Ekstraklasy
  118. PKN ORLEN przedłużył partnerstwo strategiczne z PKOl o kolejne cztery lata
  119. PepsiCo na dłużej partnerem strategicznym Legii Warszawa
  120. Małe akcesoria do ćwiczeń, które warto mieć przy sobie
  121. Rehasport przedłużył współpracę ze Związkiem Piłki Ręcznej w Polsce
  122. Enea głównym sponsorem tytularnym koszykarskiego mistrza Polski
  123. Ekstraklasa wkracza na międzynarodową platformę sprzedaży praw mediowych!
  124. Robert Lewandowski triumfatorem plebiscytu na Najlepszego Sportowca Polski 2020. Nagrody specjalne dla PKN Orlen i Totalizatora Sportowego
  125. Joma zastąpiła 4F w roli sponsora technicznego ZPRP
  126. Nowe trendy w benefitach sportowych – czy niedługo dotrą do Polski?
  127. „Dołączamy do najlepszych. Najlepsi dołączają do nas” – Lewandowski nową twarzą 4F
  128. Zespół cieśni nadgarstka – jakie ćwiczenia pomogą zapobiec niedokrwieniu nerwów?
  129. Iga Świątek zostanie pierwszą w historii polską ambasadorką marki Rolex!
  130. Nie daj się przyspawać do blatu – zestaw praktycznych ćwiczeń dla pracowników biurowych
  131. Prestiżowe destynacje narciarskie – które stoki warto odwiedzić?
  132. Grupa PGE pozostaje sponsorem tytularnym najlepszej żużlowej ligi świata!
  133. Piękno warte miliony – najdroższe rasy koni na świecie
  134. PKN ORLEN na dłużej w Formule 1. Państwowa spółka pozostanie Sponsorem Tytularnym zespołu Alfa Romeo
  135. Pogoń Szczecin z nagrodą „Społecznej Odpowiedzialności Biznesu”
  136. Wirtualna Polska Media S.A. na dłużej Oficjalnym Partnerem Medialnym PGNiG Superligi
  137. Ekstraklasa S.A. rozpoczęła poszukiwania partnera do obsługi ligowego serwisu OTT
  138. Jak optymalnie dobrać rakietę do padla?
  139. Telewizyjna ekspansja Ekstraklasy. Nowe umowy na transmisje międzynarodowe już ratyfikowane
  140. LOTTO partnerem głównym koszykarskiego Pucharu Polski i Konkursu Wsadów
  141. Wypoczynek na najwyższym poziomie. Czym St. Moritz przyciąga biznesmenów?
  142. Sprzęt pod biurko – sposób na aktywność w godzinach pracy
  143. 50 Najbardziej Wpływowych Ludzi w Polskim Sporcie – Robert Lewandowski na szczycie zestawienia!
  144. Branżowe turnieje w halowej piłce nożnej przełożone
  145. Luksusowe jachty – specjalność polskich zakładów
  146. Jak zacząć grać w golfa i ile to kosztuje?
  147. Nowa Rada Nadzorcza spółki Ekstraklasa S.A. Dariusz Mioduski na stanowisku przewodniczącego
  148. Business Tennis League – największa amatorska liga tenisowa dla firm
  149. Najbogatsi właściciele klubów sportowych
  150. Tenis, wędkarstwo, surfing – jak spędzają wolny czas najbogatsi Polacy?
  151. Co trzeba wiedzieć przed rozpoczęciem gry w padla?
  152. Golf, bocce, polo – vipowskie sporty, które uprawia coraz więcej Polaków
  153. Chiński potentat rynku e-commerce nowym partnerem Lecha Poznań!
  154. „Aktywna przerwa w pracy” – najlepsza fizjoprofilaktyka dla pracowników biurowych
  155. Branżowe turnieje piłkarskie zyskują na popularności
  156. 16. Gala Nagród Biznesu Sportowego: Specjalne wyróżnienie dla Polskiego Związku Tenisowego
  157. Benefit Systems odnotował znaczące straty. Polacy coraz częściej rezygnują z kart MultiSport
  158. Międzynarodowy broker głównym sponsorem Legii Warszawa!
  159. Pride of Poland 2020: Polska klacz wylicytowana za 1,25 mln euro!
środa, 28 lipca, 2021
  1. Najbardziej ekskluzywne stadniny koni na świecie – tu sport przeplata się z biznesem i sztuką
  2. Gastronomiczne biznesy znanych polskich piłkarzy
  3. Śladami Magellana – żeglarskie rekordy świata
  4. Bukmacherzy mocniej inwestują w polski futbol. Motor Lublin i Widzew Łódź z nowymi sponsorami!
  5. Najlepiej zarabiający sportowiec na świecie nie jest piłkarzem! Messi i Ronaldo zdetronizowani
  6. Bieganie – doskonała metoda na relaks po pracy i utrzymanie odpowiedniej kondycji
  7. Nie tylko tenis – BNP Paribas rozszerza zakres sponsoringu sportowego!
  8. Poduszka sensomotoryczna, czyli ukojenie dla bolących mięśni i stawów
  9. PKN ORLEN pozostanie sponsorem drużyn piłki ręcznej i nożnej Wisły Płock!
  10. Prestiż i wielkie pieniądze – oto najsłynniejsze turnieje golfowe na świecie!
  11. Liga miliarderów. Ile warte są największe kluby NBA?
  12. Podnoszenie bandery i starodawne przesądy, czyli żeglarska etykieta od podszewki
  13. Gadżety ułatwiające monitorowanie treningu
  14. NENT Group opanowuje polski rynek praw telewizyjnych. Premier League od sezonu 2022/23 tylko w Viaplay!
  15. Joga przy biurku – te asany możesz wykonać w pracy!
  16. Wybitne sportsmenki, doświadczone menedżerki – najbardziej wpływowe kobiety w polskim sporcie
  17. Konferencja Prawo Sport Finanse 2021 – aż pięć paneli dyskusyjnych i zagraniczni goście
  18. BNP Paribas sponsorem tytularnym lipcowego turnieju tenisowego WTA 250 w Gdyni
  19. Mniej niż przed rokiem, ale wciąż dużo. Ile zarobią kierowcy F1 w sezonie 2021?
  20. Czy na wyścigach konnych można dorobić się fortuny?
  21. Serena Williams – tenisistka, która stała się prężną bizneswoman
  22. FIWE Future Star – zgłoś się do konkursu!
  23. STS przedłużył o cztery lata umowę sponsorską z Jagiellonią Białystok
  24. Uzależnieni od sponsorów i dotacji – o finansowaniu polskich lekkoatletów
  25. Sprawny przedsiębiorca i znakomity żeglarz – kim jest Wojciech Kaliski, prezes Polskiego Związku Squasha?
  26. IO Tokio 2021 najdroższą olimpiadą w historii. Kto zyska, a kto straci na wielkiej sportowej imprezie?
  27. Poduszka finansowa dla Wisły Kraków – ORLEN OIL sponsorem strategicznym zasłużonego klubu!
  28. Od małych pontonów po luksusowe jachty – jak wyglądają największe targi żeglarskie na świecie?
  29. Jak pozbyć się bólu pleców? Ćwiczenia dla pracowników biurowych i fizycznych
  30. Którzy światowi milionerzy pokochali grę w polo?
  31. PZU Sport – czy rozwijający się benefit podbije polski rynek fitness?
  32. FedEx zadba o logistykę podczas jubileuszowego turnieju UEFA EURO 2020
  33. Michał Sołowow – od utytułowanego rajdowca do najbogatszego Polaka na świecie
  34. Od czego zacząć pracę nad sylwetką? Porady dla osób pracujących
  35. Z jakich udogodnień można korzystać w biurach urządzonych według zasad office wellness?
  36. PlusLiga 2021/22: VERVA Warszawa straciła sponsora tytularnego, PGE Skra Bełchatów na Clubhouse
  37. Czy trener personalny to opłacalne zajęcie?
  38. Royal Ascot – najsłynniejsze wyścigi konne przepełnione blichtrem i luksusem
  39. Bitcoin coraz mocniej wkracza do świata sportu
  40. Ile trzeba zapłacić za reklamę na koszulkach największych klubów Premier League?
  41. PKO Bank Polski i marka LOTTO pozostaną sponsorami piłkarskiej Ekstraklasy
  42. Ile kosztuje budowa prywatnego kortu tenisowego?
  43. Polscy milionerzy, dla których golf stał się życiową pasją
  44. Znani Polacy, którzy inwestują w e-sport
  45. Bank Pekao S.A. zaangażuje się w sponsorowanie całej polskiej koszykówki!
  46. Ściskacz do rąk – sposób na zachowanie pełnej sprawności nadgarstków i dłoni
  47. Dlaczego polo przyciąga tak wielu inwestorów?
  48. Wzmocnij mięśnie nóg w pracy – ćwiczenia biurowe na nogi
  49. Grupa LOTOS i Carrefour Polska w gronie sponsorów Tour de Pologne
  50. Polskie firmy, które zawojowały rynek odzieży sportowej
  51. Pandemia wzmogła zainteresowanie sportem. Którzy sponsorzy zyskali na rozpoznawalności?
  52. Jak przebiegają prestiżowe aukcje koni?
  53. Światowy potentat elektroniczny oficjalnym sponsorem Mistrzostw Świata w Katarze
  54. Kiedy słynny jacht „I Love Poland” ponownie wypłynie na szerokie wody?
  55. Kryzys ich nie dotknął. Najlepiej zarabiający koszykarze NBA
  56. Elitarność i przywileje – polskie kluby golfowe zachęcają do członkostwa
  57. Polski Związek Szachowy ze wsparciem spółki skarbu państwa!
  58. Grywalizacja w firmie – benefit, który przynosi obopólne korzyści
  59. Koniec piłkarskiego eldorado. Które kluby straciły najwięcej przez pandemię koronawirusa?
  60. Sitting is the new smoking! O tym, dlaczego siedzący tryb pracy skraca nasze życie
  61. Kantor kryptowalut sponsorem czołowej polskiej szkółki piłkarskiej!
  62. Jeszcze więcej dla najbogatszych. Czy Superliga zrewolucjonizuje światowy futbol?
  63. Ile kosztuje żeglowanie po całym świecie?
  64. Najpopularniejsze przyrządy do treningu dłoni
  65. Rekordowe przychody dla sponsora tytularnego PKO BP Ekstraklasy
  66. Jak łączyć treningi z pracą zawodową na pełny etat?
  67. Jak wygląda finansowanie sportu przez spółki skarbu państwa?
  68. Odżywki dla e-sportowców – pomysł na biznes polskiej firmy
  69. Ewa Pajor dołączyła do Roberta Lewandowskiego. Polska piłkarka ambasadorką T-Mobile!
  70. Jazda z klasą – jak na przestrzeni lat ewoluował ubiór jeździecki?
  71. Pomysły na sportową integrację pracowników
  72. Królewski sport, królewskie gaże. Szachista też może zostać milionerem!
  73. Ile kosztuje wychowanie tenisowego mistrza?
  74. Słoweński nadawca nabył prawa do transmisji meczów PGNiG Superligi
  75. Fitting kijów golfowych – pierwszy krok do poprawy wyników
  76. „Polska liga bukmacherska”. Legalne zakłady bukmacherskie największym sponsorem klubów Ekstraklasy i I Ligi
  77. Prawnik, syn milionera, absolwent Harvardu – kim są ludzie, którzy rządzą światowym boksem?
  78. Szkółka narciarska lub snowboardowa – sprawdzony sposób na zimowy biznes
  79. Mecze piłkarskiej reprezentacji Polski na antenach TVP do 2028!
  80. Bliskowschodni kapitał zdominował współczesny futbol. Jacy sponsorzy widnieją na koszulkach najmocniejszych drużyn świata?
  81. Siłownia – dobry pomysł na własny biznes
  82. EMS – nowoczesna forma treningów
  83. Legalni bukmacherzy, którzy sponsorują polskie drużyny piłkarskie
  84. Największe kluby polo w Polsce
  85. Commercecon rozszerzył działania sponsoringu sportowego o rugby
  86. Czarter i leasing jachtów, czyli jak zarabiać na ekskluzywnych łodziach
  87. Federer i inni milionerzy. Którzy tenisiści zarobili najwięcej w 2020 roku?
  88. Jak założyć klub sportowy?
  89. Salesforce nowym partnerem technologicznym Legii Warszawa
  90. Masażery do karku i pleców – ukojenie dla mięśni podczas pracy przy komputerze
  91. Dlaczego wartość reklamowa Roberta Lewandowskiego jest nieproporcjonalna do sukcesów sportowych?
  92. Pierwszoligowe kluby piłkarskie ze wsparciem znaczących sponsorów
  93. Wydarzenia, które najmocniej wpłynęły na marketing w branży sportowej w 2020 roku
  94. Kultowe pola golfowe – marzenie każdego golfisty
  95. Iga Świątek polską ambasadorką marki Xiaomi!
  96. Żużlowy marketing po lubelsku. Jak Motor Lublin rozpromował miasto i zapracował na wyższą dotację
  97. Koszt utrzymania i treningu konia wyścigowego szlachetnej krwi
  98. PGE sponsorem tytularnym Dywizji Mistrzowskiej Polskiej Ligi Esportowej!
  99. Pierwsza Liga Piłkarska kontynuuje współpracę z Fortuną
  100. PGE pozostanie sponsorem tytularnym Stadionu Narodowego w Warszawie
  101. WTS Sparta Wrocław rozszerza współpracę z partnerami biznesowymi
  102. Kongres Sport Biznes Polska – nowe forum współpracy i fachowej wiedzy
  103. Były prezes Piasta Gliwice wszedł do zarządu Lechii Gdańsk
  104. Inwestycja w jacht na wynajem – czy to się opłaca?
  105. Biznesy Roberta Lewandowskiego – w co inwestuje najlepszy piłkarz świata?
  106. „Lechia najważniejszą sportową wizytówką Gdańska”. Miasto dofinansuje klub ogromną kwotą!
  107. ZPRP będzie miał nowego prezesa. Henryk Szczepański tymczasowo zastąpił Andrzeja Kraśnickiego
  108. Partnerzy Rakowa Częstochowa przedłużyli umowy sponsorskie
  109. Mocni sponsorzy angażują się we wspieranie żeńskich klubów siatkarskich
  110. Korzyści z gry w squasha, które przydadzą się w biznesie
  111. Polskie kluby żużlowe coraz atrakcyjniejsze w oczach sponsorów
  112. Iga Świątek zyskała mocnego sponsora. „Jestem szczęśliwa, że mam wsparcie tak poważnej firmy”
  113. Zmiany właścicielskie w Lechu Poznań. Piotr Rutkowski z pakietem większościowym
  114. E-sport – branża, w którą opłaca się inwestować
  115. Ergonomia pracy, czyli jak zwiększyć komfort pracy w biurze
  116. Energa będzie wspierać polski amp futbol przez kolejne trzy lata
  117. Nowy nadawca na Bałkanach pokaże mecze PKO Bank Polski Ekstraklasy
  118. PKN ORLEN przedłużył partnerstwo strategiczne z PKOl o kolejne cztery lata
  119. PepsiCo na dłużej partnerem strategicznym Legii Warszawa
  120. Małe akcesoria do ćwiczeń, które warto mieć przy sobie
  121. Rehasport przedłużył współpracę ze Związkiem Piłki Ręcznej w Polsce
  122. Enea głównym sponsorem tytularnym koszykarskiego mistrza Polski
  123. Ekstraklasa wkracza na międzynarodową platformę sprzedaży praw mediowych!
  124. Robert Lewandowski triumfatorem plebiscytu na Najlepszego Sportowca Polski 2020. Nagrody specjalne dla PKN Orlen i Totalizatora Sportowego
  125. Joma zastąpiła 4F w roli sponsora technicznego ZPRP
  126. Nowe trendy w benefitach sportowych – czy niedługo dotrą do Polski?
  127. „Dołączamy do najlepszych. Najlepsi dołączają do nas” – Lewandowski nową twarzą 4F
  128. Zespół cieśni nadgarstka – jakie ćwiczenia pomogą zapobiec niedokrwieniu nerwów?
  129. Iga Świątek zostanie pierwszą w historii polską ambasadorką marki Rolex!
  130. Nie daj się przyspawać do blatu – zestaw praktycznych ćwiczeń dla pracowników biurowych
  131. Prestiżowe destynacje narciarskie – które stoki warto odwiedzić?
  132. Grupa PGE pozostaje sponsorem tytularnym najlepszej żużlowej ligi świata!
  133. Piękno warte miliony – najdroższe rasy koni na świecie
  134. PKN ORLEN na dłużej w Formule 1. Państwowa spółka pozostanie Sponsorem Tytularnym zespołu Alfa Romeo
  135. Pogoń Szczecin z nagrodą „Społecznej Odpowiedzialności Biznesu”
  136. Wirtualna Polska Media S.A. na dłużej Oficjalnym Partnerem Medialnym PGNiG Superligi
  137. Ekstraklasa S.A. rozpoczęła poszukiwania partnera do obsługi ligowego serwisu OTT
  138. Jak optymalnie dobrać rakietę do padla?
  139. Telewizyjna ekspansja Ekstraklasy. Nowe umowy na transmisje międzynarodowe już ratyfikowane
  140. LOTTO partnerem głównym koszykarskiego Pucharu Polski i Konkursu Wsadów
  141. Wypoczynek na najwyższym poziomie. Czym St. Moritz przyciąga biznesmenów?
  142. Sprzęt pod biurko – sposób na aktywność w godzinach pracy
  143. 50 Najbardziej Wpływowych Ludzi w Polskim Sporcie – Robert Lewandowski na szczycie zestawienia!
  144. Branżowe turnieje w halowej piłce nożnej przełożone
  145. Luksusowe jachty – specjalność polskich zakładów
  146. Jak zacząć grać w golfa i ile to kosztuje?
  147. Nowa Rada Nadzorcza spółki Ekstraklasa S.A. Dariusz Mioduski na stanowisku przewodniczącego
  148. Business Tennis League – największa amatorska liga tenisowa dla firm
  149. Najbogatsi właściciele klubów sportowych
  150. Tenis, wędkarstwo, surfing – jak spędzają wolny czas najbogatsi Polacy?
  151. Co trzeba wiedzieć przed rozpoczęciem gry w padla?
  152. Golf, bocce, polo – vipowskie sporty, które uprawia coraz więcej Polaków
  153. Chiński potentat rynku e-commerce nowym partnerem Lecha Poznań!
  154. „Aktywna przerwa w pracy” – najlepsza fizjoprofilaktyka dla pracowników biurowych
  155. Branżowe turnieje piłkarskie zyskują na popularności
  156. 16. Gala Nagród Biznesu Sportowego: Specjalne wyróżnienie dla Polskiego Związku Tenisowego
  157. Benefit Systems odnotował znaczące straty. Polacy coraz częściej rezygnują z kart MultiSport
  158. Międzynarodowy broker głównym sponsorem Legii Warszawa!
  159. Pride of Poland 2020: Polska klacz wylicytowana za 1,25 mln euro!

Każdy dzień spędzasz za biurkiem i po długim dniu w pracy nie masz siły na trening? Nic straconego! Efektywne ćwiczenia możesz wykonywać również w biurze. To sprawdzony sposób na to, aby ustrzec się przed bólem kręgosłupa. Oto kilka przykładów najlepszych ćwiczeń izometrycznych dla osób wykonujących pracę siedzącą. Gwarantujemy, że są one na tyle proste, że każdy poradzi sobie z ich wykonaniem.

Najlepsze ćwiczenia izometryczne

Ćwiczenia izometryczne polegają na napinaniu mięśni, przy jednoczesnym zachowaniu nieruchomych stawów. Taki trening pozwala na szybkie i wygodne wzmocnienie mięśni bez konieczności korzystania z profesjonalnego sprzętu czy dysponowania dużą przestrzenią. Maksymalne napięcie utrzymywać powinno się tutaj przez około 15-30 sekund. Wykonujemy kilkanaście powtórzeń w kilku seriach. Jak w ten sposób ćwiczyć brzuch? Usiądź prosto za biurkiem, mocno napnij mięśnie brzucha i rób naprzemienne skłony w bok.

Jak powinny wyglądać ćwiczenia izometryczne na uda? Wystarczy, że usiądziesz, złączysz mocno stopy oraz kolana i będziesz mocno naciskać nimi na siebie. Drugie ćwiczenie polega na tym, że musisz stanąć tyłem do ściany i naciskać na nią piętą, przy jednocześnie lekko zgiętej nodze. Chcąc rozluźnić kark, przechyl głowę w prawo, połóż rękę z lewej strony i z całej siły staraj się wyprostować głowę, równocześnie naciskając na nią dłonią. Następnie zmień stronę.

🔹Ćwiczenia izometryczne to rodzaj treningu, który ma za zadanie wzmocnić mięśnie. Aby ćwiczyć w ten sposób nie trzeba…

Opublikowany przez ATS -Akademia Trenerów Sportu Środa, 14 listopada 2018

Ćwiczenia rozciągające dla osób pracujących za biurkiem

Tego typu ćwiczenia skutecznie dotleniają mózg i poprawiają krążenie. Podczas rozciągania mięśnie powinny być rozluźnione. W wybranej pozycji należy utrzymywać dany mięsień przez około 30-40 sekund. Każde z ćwiczeń wykonujemy kilka razy.

Jak powinno wyglądać prawidłowe rozciąganie ramion?

Stajemy prosto, bierzemy głęboki wdech i wydech, unosimy ręce wysoko nad głową i naprzemiennie wyciągamy ramiona możliwie jak najwyżej. Ćwiczenie to można lekko zmodyfikować, chwytając nadgarstek jednej ręki i pociągając go możliwie jak najdalej w przeciwną stronę. Następnie zmieniamy stronę.

W jaki sposób rozciągać nogi w biurze?

Usiądź na krześle w lekkim rozkroku. Wyprostuj prawą nogę i oprzyj piętą o podłogę. Lewą nogę ugnij w kolanie i odchyl w bok. Ręce oprzyj o prawe udo. Pochyl się delikatnie w stronę prawej nogi, zachowując plecy proste – pracować powinna tutaj wyłącznie miednica.

Sprawdzony trening dla osób wykonujących pracę siedzącą

Oto propozycje kilku ćwiczeń, które pozwalają zredukować negatywne skutki wielogodzinnego siedzenia za biurkiem.

•  Stawiamy stopy na szerokość bioder i przez chwilę kołyszemy swobodnie rękami. Tego typu ruch pozwala skutecznie rozluźnić napięcia powięzi w tułowiu powstałe na skutek siedzenia, które hamują krążenie, utrudniają pracę przepony i mogą przyczyniać się do bólu pleców.

•  Stajemy prosto. Bierzemy wdech. Unosimy ramiona nad głowę. Robimy wydech i opuszczamy je z powrotem. Ćwiczenie to można urozmaicić, dodając uniesienie pięt nad ziemię na wdechu i opuszczanie ich na wydechu. Na koniec zatrzymujemy się na uniesionych piętach, splatamy palce nad głową i wydłużamy całe ciało.

•  Lewą dłonią chwytamy prawy nadgarstek i wyginamy się w prawą stronę, w taki sposób, aby otworzyć lewy bok. Powtarzamy ćwiczenie na drugą stronę.

•  Unosimy prawą nogę. Lewą rękę zakładamy za zewnętrzną stronę prawego kolana, opierając się jednocześnie na tyle miednicy. Wyciągamy kręgosłup w górę i otwieramy obojczyki, pogłębiając skręt oraz uniesienie kręgosłupa. Powtarzamy ćwiczenie na drugą stronę.

•  Rozstawiamy stopy szeroko, równolegle do siebie. Uginamy lekko kolana, opieramy łokcie na krześle i wykonujemy ruchy bioder i ud na boki. Staramy się otworzyć przestrzeń w dolnych plecach.

Zdjęcie wyróżniające: Freepik

Tagi: , , , , , , , , , , , , , ,
Justyna Zajdel
Copywriter z wieloletnim doświadczeniem w branży. Magister Socjologii na Uniwersytecie Jagiellońskim. Prywatnie miłośniczka kulinariów i podróży, które zajmują większą część jej wolnego czasu.

0 Komentarzy

Napisz komentarz