1. Koszt utrzymania i treningu konia wyścigowego szlachetnej krwi
  2. PGE sponsorem tytularnym Dywizji Mistrzowskiej Polskiej Ligi Esportowej!
  3. Pierwsza Liga Piłkarska kontynuuje współpracę z Fortuną
  4. PGE pozostanie sponsorem tytularnym Stadionu Narodowego w Warszawie
  5. WTS Sparta Wrocław rozszerza współpracę z partnerami biznesowymi
  6. Kongres Sport Biznes Polska – nowe forum współpracy i fachowej wiedzy
  7. Były prezes Piasta Gliwice wszedł do zarządu Lechii Gdańsk
  8. Inwestycja w jacht na wynajem – czy to się opłaca?
  9. Biznesy Roberta Lewandowskiego – w co inwestuje najlepszy piłkarz świata?
  10. „Lechia najważniejszą sportową wizytówką Gdańska”. Miasto dofinansuje klub ogromną kwotą!
  11. ZPRP będzie miał nowego prezesa. Henryk Szczepański tymczasowo zastąpił Andrzeja Kraśnickiego
  12. Partnerzy Rakowa Częstochowa przedłużyli umowy sponsorskie
  13. Mocni sponsorzy angażują się we wspieranie żeńskich klubów siatkarskich
  14. Korzyści z gry w squasha, które przydadzą się w biznesie
  15. Polskie kluby żużlowe coraz atrakcyjniejsze w oczach sponsorów
  16. Iga Świątek zyskała mocnego sponsora. „Jestem szczęśliwa, że mam wsparcie tak poważnej firmy”
  17. Zmiany właścicielskie w Lechu Poznań. Piotr Rutkowski z pakietem większościowym
  18. E-sport – branża, w którą opłaca się inwestować
  19. Ergonomia pracy, czyli jak zwiększyć komfort pracy w biurze
  20. Energa będzie wspierać polski amp futbol przez kolejne trzy lata
  21. Nowy nadawca na Bałkanach pokaże mecze PKO Bank Polski Ekstraklasy
  22. PKN ORLEN przedłużył partnerstwo strategiczne z PKOl o kolejne cztery lata
  23. PepsiCo na dłużej partnerem strategicznym Legii Warszawa
  24. Małe akcesoria do ćwiczeń, które warto mieć przy sobie
  25. Rehasport przedłużył współpracę ze Związkiem Piłki Ręcznej w Polsce
  26. Enea głównym sponsorem tytularnym koszykarskiego mistrza Polski
  27. Ekstraklasa wkracza na międzynarodową platformę sprzedaży praw mediowych!
  28. Robert Lewandowski triumfatorem plebiscytu na Najlepszego Sportowca Polski 2020. Nagrody specjalne dla PKN Orlen i Totalizatora Sportowego
  29. Joma zastąpiła 4F w roli sponsora technicznego ZPRP
  30. Nowe trendy w benefitach sportowych – czy niedługo dotrą do Polski?
  31. „Dołączamy do najlepszych. Najlepsi dołączają do nas” – Lewandowski nową twarzą 4F
  32. Zespół cieśni nadgarstka – jakie ćwiczenia pomogą zapobiec niedokrwieniu nerwów?
  33. Iga Świątek zostanie pierwszą w historii polską ambasadorką marki Rolex!
  34. Nie daj się przyspawać do blatu – zestaw praktycznych ćwiczeń dla pracowników biurowych
  35. Prestiżowe destynacje narciarskie – które stoki warto odwiedzić?
  36. Grupa PGE pozostaje sponsorem tytularnym najlepszej żużlowej ligi świata!
  37. Piękno warte miliony – najdroższe rasy koni na świecie
  38. PKN ORLEN na dłużej w Formule 1. Państwowa spółka pozostanie Sponsorem Tytularnym zespołu Alfa Romeo
  39. Pogoń Szczecin z nagrodą „Społecznej Odpowiedzialności Biznesu”
  40. Wirtualna Polska Media S.A. na dłużej Oficjalnym Partnerem Medialnym PGNiG Superligi
  41. Ekstraklasa S.A. rozpoczęła poszukiwania partnera do obsługi ligowego serwisu OTT
  42. Jak optymalnie dobrać rakietę do padla?
  43. Telewizyjna ekspansja Ekstraklasy. Nowe umowy na transmisje międzynarodowe już ratyfikowane
  44. LOTTO partnerem głównym koszykarskiego Pucharu Polski i Konkursu Wsadów
  45. Wypoczynek na najwyższym poziomie. Czym St. Moritz przyciąga biznesmenów?
  46. Sprzęt pod biurko – sposób na aktywność w godzinach pracy
  47. 50 Najbardziej Wpływowych Ludzi w Polskim Sporcie – Robert Lewandowski na szczycie zestawienia!
  48. Branżowe turnieje w halowej piłce nożnej przełożone
  49. Luksusowe jachty – specjalność polskich zakładów
  50. Jak zacząć grać w golfa i ile to kosztuje?
  51. Nowa Rada Nadzorcza spółki Ekstraklasa S.A. Dariusz Mioduski na stanowisku przewodniczącego
  52. Business Tennis League – największa amatorska liga tenisowa dla firm
  53. Najbogatsi właściciele klubów sportowych
  54. Tenis, wędkarstwo, surfing – jak spędzają wolny czas najbogatsi Polacy?
  55. Co trzeba wiedzieć przed rozpoczęciem gry w padla?
  56. Golf, bocce, polo – vipowskie sporty, które uprawia coraz więcej Polaków
  57. Chiński potentat rynku e-commerce nowym partnerem Lecha Poznań!
  58. „Aktywna przerwa w pracy” – najlepsza fizjoprofilaktyka dla pracowników biurowych
  59. Branżowe turnieje piłkarskie zyskują na popularności
  60. 16. Gala Nagród Biznesu Sportowego: Specjalne wyróżnienie dla Polskiego Związku Tenisowego
  61. Benefit Systems odnotował znaczące straty. Polacy coraz częściej rezygnują z kart MultiSport
  62. Międzynarodowy broker głównym sponsorem Legii Warszawa!
  63. Pride of Poland 2020: Polska klacz wylicytowana za 1,25 mln euro!
czwartek, 25 lutego, 2021
Banner Top
  1. Koszt utrzymania i treningu konia wyścigowego szlachetnej krwi
  2. PGE sponsorem tytularnym Dywizji Mistrzowskiej Polskiej Ligi Esportowej!
  3. Pierwsza Liga Piłkarska kontynuuje współpracę z Fortuną
  4. PGE pozostanie sponsorem tytularnym Stadionu Narodowego w Warszawie
  5. WTS Sparta Wrocław rozszerza współpracę z partnerami biznesowymi
  6. Kongres Sport Biznes Polska – nowe forum współpracy i fachowej wiedzy
  7. Były prezes Piasta Gliwice wszedł do zarządu Lechii Gdańsk
  8. Inwestycja w jacht na wynajem – czy to się opłaca?
  9. Biznesy Roberta Lewandowskiego – w co inwestuje najlepszy piłkarz świata?
  10. „Lechia najważniejszą sportową wizytówką Gdańska”. Miasto dofinansuje klub ogromną kwotą!
  11. ZPRP będzie miał nowego prezesa. Henryk Szczepański tymczasowo zastąpił Andrzeja Kraśnickiego
  12. Partnerzy Rakowa Częstochowa przedłużyli umowy sponsorskie
  13. Mocni sponsorzy angażują się we wspieranie żeńskich klubów siatkarskich
  14. Korzyści z gry w squasha, które przydadzą się w biznesie
  15. Polskie kluby żużlowe coraz atrakcyjniejsze w oczach sponsorów
  16. Iga Świątek zyskała mocnego sponsora. „Jestem szczęśliwa, że mam wsparcie tak poważnej firmy”
  17. Zmiany właścicielskie w Lechu Poznań. Piotr Rutkowski z pakietem większościowym
  18. E-sport – branża, w którą opłaca się inwestować
  19. Ergonomia pracy, czyli jak zwiększyć komfort pracy w biurze
  20. Energa będzie wspierać polski amp futbol przez kolejne trzy lata
  21. Nowy nadawca na Bałkanach pokaże mecze PKO Bank Polski Ekstraklasy
  22. PKN ORLEN przedłużył partnerstwo strategiczne z PKOl o kolejne cztery lata
  23. PepsiCo na dłużej partnerem strategicznym Legii Warszawa
  24. Małe akcesoria do ćwiczeń, które warto mieć przy sobie
  25. Rehasport przedłużył współpracę ze Związkiem Piłki Ręcznej w Polsce
  26. Enea głównym sponsorem tytularnym koszykarskiego mistrza Polski
  27. Ekstraklasa wkracza na międzynarodową platformę sprzedaży praw mediowych!
  28. Robert Lewandowski triumfatorem plebiscytu na Najlepszego Sportowca Polski 2020. Nagrody specjalne dla PKN Orlen i Totalizatora Sportowego
  29. Joma zastąpiła 4F w roli sponsora technicznego ZPRP
  30. Nowe trendy w benefitach sportowych – czy niedługo dotrą do Polski?
  31. „Dołączamy do najlepszych. Najlepsi dołączają do nas” – Lewandowski nową twarzą 4F
  32. Zespół cieśni nadgarstka – jakie ćwiczenia pomogą zapobiec niedokrwieniu nerwów?
  33. Iga Świątek zostanie pierwszą w historii polską ambasadorką marki Rolex!
  34. Nie daj się przyspawać do blatu – zestaw praktycznych ćwiczeń dla pracowników biurowych
  35. Prestiżowe destynacje narciarskie – które stoki warto odwiedzić?
  36. Grupa PGE pozostaje sponsorem tytularnym najlepszej żużlowej ligi świata!
  37. Piękno warte miliony – najdroższe rasy koni na świecie
  38. PKN ORLEN na dłużej w Formule 1. Państwowa spółka pozostanie Sponsorem Tytularnym zespołu Alfa Romeo
  39. Pogoń Szczecin z nagrodą „Społecznej Odpowiedzialności Biznesu”
  40. Wirtualna Polska Media S.A. na dłużej Oficjalnym Partnerem Medialnym PGNiG Superligi
  41. Ekstraklasa S.A. rozpoczęła poszukiwania partnera do obsługi ligowego serwisu OTT
  42. Jak optymalnie dobrać rakietę do padla?
  43. Telewizyjna ekspansja Ekstraklasy. Nowe umowy na transmisje międzynarodowe już ratyfikowane
  44. LOTTO partnerem głównym koszykarskiego Pucharu Polski i Konkursu Wsadów
  45. Wypoczynek na najwyższym poziomie. Czym St. Moritz przyciąga biznesmenów?
  46. Sprzęt pod biurko – sposób na aktywność w godzinach pracy
  47. 50 Najbardziej Wpływowych Ludzi w Polskim Sporcie – Robert Lewandowski na szczycie zestawienia!
  48. Branżowe turnieje w halowej piłce nożnej przełożone
  49. Luksusowe jachty – specjalność polskich zakładów
  50. Jak zacząć grać w golfa i ile to kosztuje?
  51. Nowa Rada Nadzorcza spółki Ekstraklasa S.A. Dariusz Mioduski na stanowisku przewodniczącego
  52. Business Tennis League – największa amatorska liga tenisowa dla firm
  53. Najbogatsi właściciele klubów sportowych
  54. Tenis, wędkarstwo, surfing – jak spędzają wolny czas najbogatsi Polacy?
  55. Co trzeba wiedzieć przed rozpoczęciem gry w padla?
  56. Golf, bocce, polo – vipowskie sporty, które uprawia coraz więcej Polaków
  57. Chiński potentat rynku e-commerce nowym partnerem Lecha Poznań!
  58. „Aktywna przerwa w pracy” – najlepsza fizjoprofilaktyka dla pracowników biurowych
  59. Branżowe turnieje piłkarskie zyskują na popularności
  60. 16. Gala Nagród Biznesu Sportowego: Specjalne wyróżnienie dla Polskiego Związku Tenisowego
  61. Benefit Systems odnotował znaczące straty. Polacy coraz częściej rezygnują z kart MultiSport
  62. Międzynarodowy broker głównym sponsorem Legii Warszawa!
  63. Pride of Poland 2020: Polska klacz wylicytowana za 1,25 mln euro!

Aby przeprowadzić skuteczny trening, nie trzeba wcale zaopatrywać się w drogi sprzęt. W zupełności wystarczą przystępne cenowo akcesoria do ćwiczeń, które z łatwością zmieszczą się nawet w małym mieszkaniu czy w pomieszczeniu biurowym. W jakiego rodzaju produkty warto się zaopatrzyć, chcąc rozpocząć swoją przygodę z ćwiczeniami w domu lub w pracy?

Hantle

To popularny i niezwykle uniwersalny sprzęt, z którego z powodzeniem korzystać mogą zarówno kobiety, jak i mężczyźni. Hantli można używać do ćwiczeń na większość partii mięśniowych. Z ich pomocą wykonywać można między innymi wyciskanie, rozpiętki, zgięcia ramion i tricepsów, wypady, wyskoki, przysiady oraz wiosłowanie.

Jak dopasować ciężar hantli? Najlepszym rozwiązaniem dla mężczyzn będą modele o wadze od 15 do 22 kilogramów. Jeżeli chodzi natomiast o kobiety, na początek zaopatrzyć powinny się one w hantle o ciężarze między 0,5 a 1 kilogram i stopniowo go zwiększać. Godnymi polecenia są produkty bitumiczne lub żeliwne, do których można dopasowywać dodatkowe talerze. Jak powinny wyglądać ćwiczenia z wykorzystaniem hantli? Niezwykle ważne jest tutaj to, aby nie blokować łokci i kolan w czasie wyprostu. Wdech należy brać w momencie, w którym podnosimy hantle do góry.

Kettlebell

Kettlebell to kolejny bardzo uniwersalny sprzęt, który znakomicie sprawdzi się podczas codziennego treningu. Pozwala on na wykonywanie efektywnego, zróżnicowanego treningu całego ciała. Kettlebell wykorzystywać można podczas robienia przysiadów, wyciskania nad głową czy martwego ciągu. Regularne ćwiczenia z jego pomocą to sprawdzony sposób na poprawę wytrzymałości i koordynacji ruchowej, zwiększenie siły oraz pozbycie się nadmiaru kilogramów.

Trening z wykorzystaniem Kettlebell – zalety.

➡️Posiadając jeden odważnik kulowy można wykonać trening angażujący całe…

Opublikowany przez Mateusz Kozłowski – Trener Niedziela, 24 marca 2019

Jak wybrać idealny kettlebell? Kluczową kwestią jest tutaj jego ciężar. Osoby, które chcą używać go do robienia złożonych, dynamicznych ćwiczeń, takich jak chociażby rwanie czy wymachy, powinny zaopatrzyć się w odważniki o wadze około 16-20 kg. Doświadczeni sportowcy trenować mogą natomiast z nieco cięższym kettlebellem.

Gumy do ćwiczeń

Stanowią one nieodłączny element wyposażenia osób dbających o rozwój i kondycję mięśni. Dostępne na sklepowych półkach produkty tego typu różnią się od siebie kolorem. Każdy z nich to inna grubość gumy, a co za tym idzie – odmienna siła rozciągania. Do wyboru mamy modele mini band oraz power band. Pierwsze z nich są mało rozciągliwe i krótkie. Do ich produkcji wykorzystuje się cienki lateks. Jeżeli chodzi natomiast o gumy power band, są one grubsze, dłuższe i bardziej rozciągliwe. Główną zaletą ćwiczeń z wykorzystaniem tego typu akcesoriów jest to, że angażują one niemalże wszystkie partie mięśniowe. Jako że stawiają one opór, pozwalają na skuteczne budowanie i rzeźbienie mięśni. Gum treningowych używać można podczas treningu barków, ramion, ud oraz pośladków.

TRENING Z GUMAMI OPOROWYMI CZY WARTO❓ ANALIZA 👇

Bodźcem, który umożliwia budowanie masy mięśniowej jest napięcie. Aby…

Opublikowany przez Body Condition Center Piątek, 8 maja 2020

Taśmy TRX

To poręczne, wytrzymałe, uniwersalne akcesoria pozwalające na wykonywanie rozmaitych ćwiczeń. Trening z wykorzystaniem taśm TRX rozwija całe ciało, angażując do pracy wiele różnych grup mięśniowych równocześnie. To sprawdzony sposób na wysmuklenie sylwetki i wzrost siły. Tego typu taśmy montuje się na specjalnym drążku lub uchwytach. System regulacji pozwala na dopasowanie ich do indywidualnych możliwości.

Taśmy podwieszane ciągle zyskują na popularności – stały się podstawowym wyposażeniem każdej siłowni. 🦵

Trening na TRX,…

Opublikowany przez Darek Więcław – trener personalny Wtorek, 6 października 2020

Piłka gimnastyczna

Tego typu piłki doskonale sprawdzają się zarówno podczas ćwiczeń korekcyjnych czy rehabilitacji, jak i zajęć fitness, takich jak TBC, ABT czy Fat Burning. Nic nie stoi również na przeszkodzie, aby wykorzystać je podczas ćwiczeń w domu. Poszczególne modele piłek mogą różnić się od siebie materiałem czy średnicą. Trening z ich użyciem angażuje mięśnie głębokie odpowiadające za utrzymywanie równowagi. Piłek gimnastycznych z powodzeniem mogą używać zarówno osoby początkujące, jak i zaawansowane.

Zdjęcie wyróżniające: Freepik

Tagi: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,
Justyna Zajdel
Copywriter z wieloletnim doświadczeniem w branży. Magister Socjologii na Uniwersytecie Jagiellońskim. Prywatnie miłośniczka kulinariów i podróży, które zajmują większą część jej wolnego czasu.

0 Komentarzy

Napisz komentarz